三種最常見腹部肥胖類型 對症下「葯」瘦的更快！

腰腹部是最容易積聚皮下脂肪的地方，很多時候骨盆移位可能會導致背部彎曲和腹部肌肉鬆弛，但是每個人的小肚子外觀以及成因都是各不相同的，就要找對自己肚子肥胖的類型。然後對症下「葯」，才能瘦到極致！

A、整體不胖但小腹突出型

特點：1、四肢較細，但小腹突出特別顯眼

2、常常有便秘煩惱

3、腹部偶爾會失去彈性

4、蔬菜吃得少

5、腹肌力量弱，駝背

這類人由於內臟下垂、便秘和毒素積攢導致小腹突出，缺乏腹肌力量。可以通過下面這款骨盆操來提升內臟機能。

1.雙腳打開與肩同寬，兩手相握舉高過頭頂。吸氣，收腹。這時小腹會有向上伸展的感覺。

2.保持第一步的狀態，然後一邊吐氣一邊讓身體慢慢地向右傾倒。保持傾倒的姿勢並進行正常呼吸，靜止10秒。

3.恢復到第一步的狀態，然後向左傾倒做和第二步同樣的動作。

*左右三次為一套動作，重複兩次。

B、腰部脂肪大量堆積型

特點：1、整個身形較胖

2、有手腳冰涼的現象

3、皮膚容易乾燥，偶爾會發癢

4、喜歡吃東西，特別是一吃甜食就停不下來

5、不喜歡運動

比喜歡運動更喜歡吃的你，快來做刺激腹肌，燃燒脂肪的骨盆操吧!

1.雙腳打開與肩同寬，手貼在後腰上。

注意手掌要貼在後背的背闊肌和臀部的臀大肌之間。

2.慢慢地將肚臍往前推，上身向後傾。

保持自然的呼吸，靜止10秒、三次為一套動作，重複兩次，腰部不夠柔軟的人也可以稍微彎曲雙膝。

C、水桶腰型

特點：1、看上去並不怎麼胖

2、難以看出腰線

3、長時間坐在電腦前工作

4、駝背

5、沒有運動習慣

這種類型的成因是姿勢不正確導致深層肌肉衰弱。鍛煉日常生活中不怎麼使用的側腹，你也能擁有S型曲線!

1.雙腳打開與肩同寬，兩手相握舉高過頭頂。吸氣，收腹。

2.慢慢地吐氣，上半身向右扭轉。保持自然的呼吸，動作靜止10秒

3.慢慢地恢復到第一步的姿勢，然後向左邊扭轉。左右3次為一套動作，重複兩次。

無論是什麼樣的減肥方法都是找到最適合自己的才會有最好的效果，很多減肥法雖然對於其他人是有用，但是每當你做的時候就總是不怎麼奏效。

那是因為每個人肥胖的原因都是不一樣的，就像腹部減肥也是一樣，要找對自己記得肥胖原因，才能夠對症下藥。這樣很快就能減掉腰部上的贅肉，而且還要堅持下來才會有效。

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