老失眠多夢睡不著太難受？睡前吃這幾種食物，有助於睡眠

失眠是我們生活中常見的情況了，可能是精神壓力過大，或者是心中有事，不能靜下心來，所以導致失眠，但是現在年輕人大多在睡眠玩電腦玩手機，所以大腦所受的刺激還沒能安全停下。在實際生活中，因失眠而吃安眠藥的人也不少，有些人是盲目濫用，失眠能吃安眠藥嗎？

失眠了，除了放鬆心情，排解壓力，還要及時的調理。那麼如何調理呢？不是去依賴安眠藥，而是可採取一些食療方法來對付失眠。

天然的黑芝麻核桃粉也是較好的養顏佳品，尤其是女性，每天泡水喝就可以把失眠形成的皮膚髮黃乾燥得到很好的改善。黑芝麻中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；另外，像是其中含有的鐵和維生素E也是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。還有助於睡眠，美容養顏，就算晚上喝一杯也不會發胖。在睡覺前吃幾塊核桃，喝一杯溫水就能讓你輕鬆入睡。

桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。雞蛋打入碗內攪拌均勻，然後加入少量清水、桂圓、白糖，拌勻，放入蒸籠，蒸約20分鐘。早晚服用，隨量食用。能夠寧心安神、補氣養血。

蜂蜜可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花，用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。而且在睡前喝一杯蜂蜜水，還可以舒緩情緒，美容養顏。

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