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「家庭習練」特刊精華版+「體重管理」特刊

迄今為止最厚實幹貨最多的一期

體重管理刊簡介：

《瑜伽》雜誌「體重管理」增刊，是Yoga Journal體重管理特刊的加強版，共244頁，其中囊括了國際一流瑜伽教師、專家分享的體重管理經驗和方法，涵蓋理論與實踐。

這本加厚的增刊共244頁，主題是體重管理。單本發售，不屬於年度訂閱範疇。

它包括下面五大內容：

其一，轉變觀念。我們相信這比速效減去幾斤體重更重要，所以放在最前面；

其二，基礎體式。詳解24個基礎體式，分站立、坐立、扭轉、後彎等幾個部分。

其三，家庭序列。包括活力、靜心、柔韌、修復幾個部分，共17個序列，另有分別適合清晨、正午、夜間的3個序列，共20個。

其四，大尺碼篇。包括從任何起點開始的練習、以溫和的體式減重、大尺碼人士的家庭練習、瑜伽人需要的力量訓練等，另有評估臀肌力量，啟動和加強臀肌的部分。

其五，平衡飲食。

希望瑜伽練習者、老師們能從中得到有益的參考，畢竟這是一個瑜伽雜誌體重管理特刊的加強版，理論與實踐相結合，囊括了國際一流瑜伽教師、專家分享的經驗和方法。

其五，平衡飲食。將瑜伽練習的成果帶上餐桌、帶進廚房。均衡飲食，與適當運動一體兩面。你會讀到一個從前的胖女孩，在反思自己與飲食關係的過程中，探索何為真實；以阿育吠陀飲食規則，找到適合自己的體型；用新鮮食材和愛來烹調……

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