身體這4點是在告訴你：免疫力低下

我們常說免疫力低容易感冒。那麼這個免疫力到底是什麼呢？免疫這個詞最早出現在中國明代醫書《免疫類方》中。免疫力是身體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力，是人體的防禦機制。身體的哪些表現可以說明你的免疫力正在降低。

一、感冒反覆

免疫力低下或者不健全，非常容易招致細菌、病菌、真菌的感染。身體經常患病加重機體消耗，就容易反覆感冒。體質虛弱者打針吃藥更是家常便飯。

二、經常疲勞

免疫力低容易經常感到疲勞，做一點事就會感到累，但是休息一會兒，精力又可以得到緩解。這種情況也有可能是鋅和蛋白質的不足造成的。

三、傷口不易復原

傷口容易感染，不小心劃破皮膚容易紅腫，甚至流膿。正常人好的快，而你需要拖好久。身體容易長癤子也是免疫力低的表現。

四、腸胃嬌弱

吃同樣的菜，別人沒有反應，而你上吐下瀉。

怎樣提高身體免疫力呢？

一、好的睡眠

良好的睡眠可以使體內的淋巴細胞數量上升。在睡眠時，睡眠因子可以促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，可以將侵入身體的細菌和病毒消滅。

二、樂觀的心情

好的心情可以維持人體在一個最佳的狀態。心情不好容易導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙增加。

三、減少飲酒

酒精對身體的健康產生消極影響。即使葡萄酒也只能每天一杯，過量飲用會給血液與心臟造成破壞。

四、多運動

每天堅持運動可以使體內的免疫細胞增加，免疫力也會相對增加。

五、改善體內生態環境

腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌能刺激人體淋巴細胞分裂，還能調動非特異性免疫系統。

日常飲食調理也是提高免疫力的理想方法。多喝白開水可以使人體器官乳酸脫氫酶活力增強，從而增強免疫能力。晨起一杯水尤為重要。適當多吃些動物肝臟，動物肝臟含有豐富的微量元素和維生素。

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