沒有人會羨慕你的包，但會羨慕你的楊柳細腰！
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04-18
#健身打卡NO.1#
越來越多的女性身上，正萌發著能夠鼓勵更多人的「女子力」她是那些女性特有的一個個細微的小堅持，是女性獨有的那些細膩，溫柔但堅韌的日常。
我想更懂你
反轉地球
潘瑋柏;蘇芮
00:00/04:26
仰卧交替上半程抬腿
步驟
腰部貼地，臀部抬離地面，下腹部有緊繃感
雙手放於臀部兩側，勾起腳尖，腿下落到約45°即可抬起，腰部不應出現緊張感
雙腿膝關節固定，不能出現踢腿動作
呼吸
自然呼吸
動作感覺
整個腹肌始終處於緊繃狀態，動作持續越久，腹肌灼燒感越強
常見錯誤
錯誤：腰部無法貼地
解決：不要將腿下落的太低
細節圖示
腰部貼地
腹部繃緊
沒人會羨慕你的包和衣服，但一定會有人羨慕你的前凸後翹和楊柳細腰
just do it ! 至少我正在努力，在改變的路上
今日話題
最近下班沒事的時候
都會花半小時左右的時間來健身
本身不是胖，就是有小肚腩啦
可能小肚腩是很多愛美人士的煩惱
希望今天的分享對小夥伴們有幫助喔~
大家也來留言說說你們下班（搬磚）後都幹嘛呢？
看電視劇？健身？跑步？
還是其他的呢？快來留言說說吧！
我們的人生，我們自己走。
我們不期而遇
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