人到中年，血脂升高，危害極大，改善血脂，離不開五大法寶！

高血脂、高血壓、高血糖是現代人最常見的富貴病，一般被稱為「三高」，三高症如今已經成為中老年人，甚至是年輕人最為困擾的疾病問題。

今天尤其要提到的就是高血脂，它是一種極為常見的疾病，一般是由於血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加到所導致的。但是很多人因為不知道高血脂出現時的一些典型癥狀，因此生生就錯過了高血脂病症的早期發生。

高血脂有哪些癥狀表現呢？

表現一：臉部皮膚會出現問題

血脂高的人會覺得之前本來皮膚情況是好好的，但不知道什麼時候就開始出現一些黑色的斑或者出現一些淡黃色的小皮疹。

起初的時候不是很明顯，但是久了之後就會越來越多，甚至布滿整個臉部。

表現二：出現嚴重的心絞痛等情況

長期處於高血脂的狀態下，得不到相應的緩解，血脂就會在血管內沉積從而導致動脈出現硬化。

嚴重的話會導致冠心病等動脈疾病的出現，不但會常常覺得心絞痛，甚至還會出現心肌梗死等癥狀。

表現三：經常感覺頭昏目眩

當高血脂的情況已經比較嚴重的時候，就會出現頭暈目眩、胸悶、氣短、乏力等問題，做什麼事情好像稍微動兩下就會很疲憊，而且也很不想說話，總之就覺得「很累」。

嚴重的話還會導致冠心病、腦中風等疾病的出現，而且類似的癥狀只增不減，而且記憶憶力和反應力也會開始有所下降。

高血脂危害非常大：

危害一：導致高血壓

高血脂引發血管堵塞，進而導致血壓升高，引發高血壓。

而高血壓伴隨血管硬化和堵塞，就很容易出現血管破裂的情況，引發腦溢血，猝死等。

危害二：損害肝臟健康

高血脂導致體內血脂水平升高，而肝臟是血液流通的重要器官，如果長期血脂升高，就會引發脂肪肝，進一步發展就會導致肝硬化，影響肝臟的正常功能，危害極大。

危害三：引發冠狀動脈硬化

高血脂患者體內會出現很多的脂類物質蛋白，進而導致血液變得粘稠，久而久之就會沉澱在血液裡面，損害血管壁，最終導致血管堵塞和硬化。

危害四：引發冠心病

動脈硬化進一步發展，動脈堵塞，血液流通變得困難，就會引發心肌動脈堵塞，最終導致心梗、心絞痛、冠心病。

改善高血脂，需要五大法寶：

第一，飲食合理

平時可以經常吃一些降血脂的食材，比如大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個）、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

經常喝降三高茶飲也能夠促進血液循環、有效改善高血脂，使得三酸甘油含量降低。

服用方法：取３～５克青錢柳金花茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），用開水沖泡後，等待五分鐘左右即可飲用。

青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為「醫學界的第三顆樹」。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。

第三，及時調整情緒，切勿激動

春夏氣溫比較高，人的情緒容易發生抑鬱或煩躁易怒等不良情緒。

情緒緊張，過度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。

因此平時要注意心胸開闊，保持平穩的情緒。

第四，選好時間，有氧運動

午飯過後，2點到4點之間是運動的最佳時機，這個時候人體運動能力達到高峰。

而且此時溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

有氧運動可以進行如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，對血壓循環和血液粘稠度高都有好處。

第五，定期體檢

定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應的調整。

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