道家功法——龍游功

【源流】

龍游功， 源於中國古代道家養生長壽術回春功法。本式功法模擬青龍出海，擺臂扭胯，劃圓游弋，具有健運脊柱，開通督脈，昇陽消陰之功效。

【操作】

動作：（1）起勢。兩腳併攏，雙手合掌，彎腰從膝關節下轉肩帶動兩手翻轉向上，提腳後跟，引體向上。（2）龍游左式。腰胯向右，兩手合掌向左向下劃弧收至咽喉高度，腳後跟放下；兩手繼續向右向下劃弧收至肚臍高度，同時屈膝下坐，收腹斂臀；兩手繼續向左向下劃弧至膝關節高度，繼續下坐；兩手繼續向右向上化弧收至肚臍高度，緩緩起身；兩手繼續向左向上劃弧收至咽喉高度，起身略直；兩手繼續向右向上化弧至頭頂，提腳後跟。（3）龍游右式。與龍游左式想通，惟方向相反。（4）收勢。左右各做三遍後，提踵合掌，向右彎腰，兩臂分開抱球；向左彎腰，兩臂抱球；兩手在頭頂繼續合掌，引掌沿身體正中下落至丹田，全身放鬆。兩腳尖分開，兩腳分開。

呼吸：自然呼吸為主。

意念：意念關注動作及身體。意象自己就像一條小青龍，在春光明媚的東海洋面上搖曳生姿。

【要點/功效】

（1）龍游功是經典的減肥健運功法，具有促進腰腹部脂肪運化，生髮陽氣，消減陰氣，帶動一身之氣化。對頸肩腰腿痛、肥胖、內分泌失調、性功能障礙、脾胃疾病、代謝綜合症等都有一定的功效。

（2）此功法意想化身青龍，柔和遊動，健運筋骨，通利關節，姿勢優美，神態逍遙，不經意間收到修心養身的雙重效果，對消除抑鬱苦悲的情緒也大有裨益。

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