適合孕媽媽運動的方式並不止散步一種 這幾種運動准媽咪試過沒

懷孕是一件十分辛苦的事，有的孕媽媽懷孕之後特別怕早產或者流產，家裡人也擔心對胎兒有傷害，所以活動量就會大大減少。有的孕媽媽甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。其實這是沒有必要的，對母嬰健康並不利，甚至有害。

孕婦適當的運動可以促進血液循環，增加肺的活動和氧的攝入量，保持旺盛的新陳代謝，對孕婦的健康有一定的好處，同時還有利於胎兒的正常發育和順利分娩，還可以幫助孕婦防止體重增長過快，保持肌肉的良好張力。

孕婦散步可以調節神經系統和心肺功能，促進血液循環，有助消化和睡眠，也有利於胎兒生長發育。但適合孕媽媽運動的並不是只有散布一種，其他運動也可以做。

游泳

游泳是比較適合孕婦的運動之一。孕婦參加游泳活動對母體及胎兒都有益處，能增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量及肺的換氣量。孕婦進行游泳活動，使腰腹部、腿部的肌肉得到了鍛煉，增強了體質，有利於正常的分娩。但游泳時要注意游泳池水的衛生。

瑜伽

練習瑜伽有助於緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預防、緩解孕期及產後常見的背痛問題。如果能夠有規律地練習瑜伽，可以強健和伸展許多在以後分娩時會用到的肌肉和關節，減輕分娩的疼痛。

做廣播操

每日可在散步之後或工作之餘做幾節廣播體操。懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度小一些，節奏慢一些。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。

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