除了少吃鹽、少喝酒，很多高血壓患者忽視了這件事：少喝它！

作為一種癥狀，高血壓並不嚴重，然而它可能增加你患心臟病、腎臟疾病、中風等嚴重問題的風險，這才是致命的。因此大家都知道，我們要過上健康的生活方式，以預防和控制高血壓。

可能你知道，少喝酒、均衡飲食、減少鹽的攝入量、定期鍛煉，可以起到一定的控制血壓作用，但你是否知道，某些食物對血壓偏高的你來說並不合適。比如，全世界最受歡迎的飲料之一咖啡。咖啡除了獨特的味道以外，有很多健康的功效。

比如有研究發現，咖啡中含有降低血糖的物質，每天喝一定量咖啡的人，患上糖尿病、脂肪肝、肝癌的風險更低；每天喝至少一杯咖啡的人，早逝風險比不喝咖啡的人要降低12%。當然，這裡指的是不加糖奶的純咖啡。總之，咖啡是非常好的健康飲料，它被公認為世界三大飲料之一（另外兩種是茶和可可）。

但遺憾的是，對於高血壓患者情況可能有所不同。具體來說，咖啡是怎樣影響血壓的？

確切來說，你如果只喝一點咖啡，可能沒有大礙。但雖然喝茶和咖啡被認為是均衡飲食的一部分，可是和過量飲酒一樣，如果每天喝4杯以上的咖啡，也可能會升高血壓。

通常，一般人喝兩到三杯咖啡，就能讓舒張壓和收縮壓升高3至14個毫米汞柱。不過幸好，這只是暫時的，兩三個小時以後，血壓一般就恢復正常了。目前我們暫時還沒有證據證實咖啡跟高血壓有直接聯繫。

但是，咖啡以及茶或其他富含咖啡因的飲料，比如可樂和一些能量飲料，都含有咖啡因，這種物質能在喝完咖啡的半小時內，讓血壓升高5到10個毫米汞柱，因此我們又不能說咖啡因對血壓沒有影響，它確實是可以讓血壓升高。因此，如果你每天喝咖啡超過4杯以上，長期來看，對血壓的影響還是不利的。

當然，咖啡因對血壓的影響，也取決於每個人對咖啡因的耐受度。那些長期以來每天喝六杯以上咖啡的人，咖啡因對血壓的影響反倒較小。也就是說，如果你已經有高血壓，並且長久以來沒有每天大量喝咖啡的習慣，對咖啡因的耐受度不高，那就不要喝太多。

尤其是，如果你的主要飲料就是咖啡、茶、可樂等飲品，需要注意，不要讓這些飲料成為你的主要或唯一的液體來源，把其中的一部分咖啡換成水吧。

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