前列腺炎，男士們不可不防

如今很多上班族運動的時間是少之又少，再加上上班時常常坐著不動，這就讓很多男性上班族患上了前列腺炎。這種疾病不僅影響生活的質量，嚴重時還會把疾病傳染給自己的伴侶，所以一旦發現病症後及時診治。

注意這些危險信號

排尿時出現尿頻、尿急、尿不盡的情況。

出現失眠、多夢、頭暈、抑鬱、精神衰弱等病症。

學會使用這些方法

日常細節需注意

盡量不要吃辛辣刺激的食物，並安排好一日三餐。

盡量不要喝酒，即使出去應酬也要做到少喝酒，喝一些酒精度較低的酒。

多喝水，每天最少要喝2000毫升的水。

不要長時間坐著，最好每小時起來運動10-15分鐘。另外，盡量少騎自行車，尤其長時間、長距離地騎自行車。

適量運動，每周至少要有5次有氧運動，每次運動時間都要在30分鐘以上。

日常生活注重個人衛生，最好每天晚上能清洗乾淨。

按摩預防前列腺

將一隻手的食指、中指、無名指三指併攏在一起，按摩內三角的每條邊，開始時輕輕按摩，之後逐漸用力。內三角是兩條大腿根的淋巴結處。

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