上班時總是久坐不動，會對身體造成哪些危害？這些緩解方法可救命

網友一：

上班久坐不動，最大的危害，就是死在辦公桌上。

年輕人上班或打遊戲，久坐不動，那去廁所的次數也少，喝水也少，體內體液含水也減少。

減少到一定程度，血液粘度會影響血液流速，正如大家所知，流動緩慢的血液，容易凝血。特別是下肢，久坐不動，不論是坐在辦公室，還是長途車或飛機，都極其容易生成深靜脈血栓，血栓脫落時，容易發生肺栓塞；動脈血栓脫落時容易發生心梗，腦梗等。

如果年輕人容易發生，那中老年人，更容易發生血栓。

現在醫院裡的心梗患者，腦出血，腦梗患者，已經趨向於年輕化，不僅僅是因為檢查手段的更新和觀念的改變。與工作及生活方式的改變不無關係。

至於猝死的新聞，這裡就不一一陳列了。

還敢久坐不動嗎？

如此給老闆賣命幹活，不值得，保重自己的身體，比賺多少錢都來的更重要！

網友二：

前些天，我去參加了一場大學校友聚會，回來後心情很複雜。

我曾經的女神——播音部高挑漂亮的師姐，畢業後在上海有份不錯的工作，不過才幾年不見的光景，師姐居然變！！！腫！！！了！！！

師姐尷尬一笑：「我這是工傷好不，都是久坐惹的禍。」

曾經的我，也是一個每天加班加到「咖啡免疫」的日忙夜忙族：

上班埋頭坐在顯示器前，「啪嗒啪嗒」敲著鍵盤，一晃就8到10小時...

一天幾乎有一半的時間都在久坐的狀態中度過，沒多久整個人就越來越臃腫，身體也越來越差了。

相信大部分都市白領族和我一樣，久坐不動成為了心中不可言說的痛，導致了生理和心理遭受雙重打擊不說，對身體也造成了不同程度的影響，那麼久坐不動到底對身體都有哪些危害呢？

一，脂肪堆積，體態臃腫。

二、身體亞健康，易引發疾病。

別怕，在這裡我可以很負責的告訴大家，對於都市白領而言，雖然久坐難以避免，但還是可以通過一些簡單的運動和輕脂膳食來緩解久坐不動帶來的傷害。

空隙運動法

所謂空隙運動法是要儘可能利用可運動的空間和機會，盡量減少長時間久坐不動：

輕脂膳食法

在運動的基礎上，更要注意日常生活中的飲食平衡，輕脂膳食的健康理念已受到不少年輕人的追捧，即多攝入黑芝麻、黑豆、燕麥等一些脂肪含量低、膳食纖維豐富的食材。

開啟輕脂輕體新生活，從拒絕久坐、輕脂膳食開始，各位加油啦。

網友三：

久坐不動有什麼危害？看看我的體檢報告就明白了。我就是這種情況倒霉的受害者。我今天就來現身說法：

肚子大了，腿細了。醫學上說，腿細肚子大，糖尿病的前兆。還好我的血糖還不到7.2。如果過了線，就是糖尿病。一旦得上，終身不治，一輩子別想吃好吃的了。

屁股扁了，下垂了。經常坐著，肚子大，壓得屁股都扁了，以前的小電臀，變成了腚下垂。不知道醫學上有沒有說法，反正屁股難看了，帥氣的牛仔褲不敢穿了，從此就要告別雞腿褲了。

得腳氣了，腦子變笨了。有人會說，腦袋與腳丫子，這是哪跟哪啊。但，這就發生我身上。我久坐不動，氣血下沉，都流到腳上了，腳就血熱，容易出汗，就得腳氣了。腦袋供血不足，總覺得自己變傻了。

眼睛快瞎了，眼袋發泡了。久坐不起，就是在看電腦啊。熒屏閃光，電腦輻射，眼睛非常乾澀，本來就近視，工資每年不漲，但眼鏡度數每年都在增長。

所以，我現在上班基本是一個小時就會起來走動走動，堅決抵制加班超過7點，周末不是特殊緊急情況絕不加班。

有好幾次老闆逼我加班，我就說：我猝死了你負責嗎？然後他就不敢說話了。

沒有什麼比身體健康更重要，何況你只是個打工者！

網友四：

看到這個問題，我真是深有體會。

想當年，我也是身體棒棒，吃嘛嘛香的小姑娘，可如今這才畢業不到兩年啊，工作後長期坐在工位上，工作期間除了去衛生間、吃飯、接水外，基本就沒動過。到現在，是不是的肩膀疼、腰疼，頸椎不好了，人也胖了。哎，難受啊！

先來說說久坐的危害，久坐時，人體常處於一種姿勢很長時間，容易造成人體血液循環變差，尤其是腿部很明顯。

比如我一到下午，小腿就會水腫，腿會變得麻木、腫脹，進入腿部的血液變少。同時，坐太久，我們的專註力也會下降，對身體的長期危害，尤其值得我們注意。有相關數據表明，缺乏運動的人全球一年大約有百分之九的人早逝，或者是猝死。

久坐的危害很嚴重，對於上班族來說，往往最容易忽視，但工作期間我們也有一些小方法來幫助我們改善以下的，咱接著往下看。

我們可以每隔半小時或者是趁著上衛生間、接水的空擋，轉轉脖子，扭扭胳膊，活動活動筋骨，工位上可以稍作休息，適當做做眼保健操，眼睛長期面對電腦，也需要休息和放鬆。

辦公期間，可以隔一段時間動動腿，促進血液循環，大腿和小腿的角度需要大於九十度。

或者在午餐後，約三五同事，在園區里散散步，既可以消食，也可以趁著時間做做拉伸，總之就是一有時間就要記得活動身體，愛惜自己從每時每刻坐起！

對於一些有頸椎、腰椎問題的朋友們來說，可以定期做做按摩，緩解下損傷的肌肉，也能緩解疼痛感~

千萬要引起重視，否則等到問題嚴重了，可能你下半輩子的幸福都毀了！

網友五：

在辦公室工作的性質決定我們要坐著工作，有時候甚至要一直盯著電腦看或者低頭寫文檔寫材料。尤其現在的年輕人，不知道珍惜健康的身體，經常久坐不動，除非有時候上廁所或者必須要站起來才會稍微動一下。長期來看，會對健康造成很大的影響。

一、傷害頸椎、腰椎

經常坐著不動會引發很可能加重我們的腰椎疾病和頸椎疾病，使脖子僵硬和頭痛頭暈等癥狀。

二、傷害內臟

久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症，使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

三、加重痔瘡

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血等癥狀。

四、影響心情

久坐還會導致人的心理壓抑，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低，造成精神空洞。

緩解方法：

1，有時間就可以站起來辦公啊，誰說你必須一直要坐著辦公了。

2，買一個舒服的坐墊或者靠墊，讓自己的坐姿最符合科學的坐姿，將危害降到最低。

3，眺望一下遠處，將屏保設置成為眼睛保護色等等，將眼睛保護起來。

4，下班了，不要繼續北京癱，去健身房跑一跑，跳一跳，出點汗，排泄一下身體的廢物，喚回生機與活力。

記住，如果人生是100000，最前面那個1就是健康，名譽、財富、努力都是0，如果沒有健康，後面的一切你還有機會享受嗎？

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