啥？這些常識原來都是錯的？

你以為你以為的都是你以為的嗎？

如果是 那你就太天真了

快來隨我一起漲漲知識吧

減肥篇

1. 大量出汗可以減肥？

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

2.少吃可以減肥？

少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。科學的減肥，不是節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動。靠走捷徑減肥，那是得不償失。

運動篇

1.爬山是最好的鍛煉？

人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。中老年人盡量少登山、爬樓。

2.每周一次劇烈運動？

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

健康篇

1.血甜的人容易被蚊子叮？

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感,連 0.05攝氏度的差別都 能分辨出來。因此,當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時,就會招蚊子了。

2.流鼻血時要抬高下巴？

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上, 但不會止鼻血, 反而會讓 鼻血流進咽喉里, 甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是, 在流鼻血的鼻孔中塞 上一團小棉球, 輕壓鼻翼, 並將頭部向前傾, 或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾 也能止血。

3.飯後立即刷牙？

吃完東西立即刷牙, 會使食物中的酸侵蝕琺琅質, 這樣只會加強食物中的酸 性對牙齒的破壞作用。正確做法是,先漱口,過半小時後再刷牙。

4.每天梳頭100下有益健康?

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺, 尤其是油性發質的人, 更該少梳頭。 如果是乾性發質的長髮, 就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子, 這樣 更不易傷頭皮。

飲食篇

1.雞精或味精吃多了會致癌？

這種說法沒有科學依據，二者的主要成分都是谷氨酸鈉，這是一種廣泛分布於自然界的天然成分，但是過多的食用雞精和味精確實會使膳食中鈉含量上升，二者是一種高鈉的食物。主要危險實際上是對高血壓病人不太好，還可能會干擾幼兒的氨基酸平衡。所以高血壓病人和兒童，盡量不要食用這兩種高鈉的調味料。

2.血脂高不能吃蛋黃？

王隴德（衛生管理和疾病控制專家現任中華預防醫學會會長、北京大學公共衛生學院院長）：膽固醇是維持正常代謝必需的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

3.植物油吃多了沒關係 ？

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。

其他篇

1.手機快沒電的時候輻射比較大？

「手機僅剩一絲電量的時候最好不要打電話，因為此時的輻射會增加千倍。」經常會有人這樣告訴你。但實際上，這種說法並不正確。

通常人們說的手機輻射強度，指的是手機的發射功率，這個強度與手機的剩餘電量沒有什麼的關係，但和手機信號的強度有一定的關係。這個謠言混淆了手機「一格電」和「一格信號」。

2.電腦前放盆仙人掌能防輻射？

經輻射檢驗儀檢測，仙人掌並不具備防輻射功效。事實上，尚未發現任何一種植物有防輻射能力。

3.飲酒能禦寒？

酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內散熱加快， 如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛煉，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。

生活本身就是一種態度，更是一種學問。生活中的點滴，源自生活，又滋潤生活。

趕快認清這些小常識，讓你的生活更加有滋有味！

編輯 | 李慧 熊晨宇 馮靖涵

湯秋鄴 唐政

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