糖尿病人好血糖竟然是「睡」出來的！當心失眠上血糖失控！

糖尿病人失眠的危害

1、失眠讓血糖不好控制，很多糖尿病人都存在晚上睡眠質量差的問題，導致白天身體疲乏，無精打采，血糖波動加大。研究發現，睡眠與血糖相互影響，睡眠差會嚴重影響人體的內分泌和副交感神經系統，導致血糖異常。

2、長期失眠易得高血壓糖尿病

專家表示，如果連續兩個晚上睡不著覺，就可能發生植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致血壓升高，進而發生腦溢血、偏癱等多種疾病。臨床發現，睡眠不足5個小時的人，血壓升高的危險是睡眠超過6小時的人的五倍。如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量就會減少，如果延續一周就足以使健康人出現糖耐量異常和糖尿病前驅癥狀。

3、睡眠障礙導致有效睡眠時間縮短，這會抑制胰島素分泌並使拮抗胰島素的激素分泌增加，導致機體發生胰島素抵抗。

4、睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節律，如夜間升高血糖的激素（皮質醇等）濃度升高會導致晨起時胰島素抵抗加劇，生長激素分泌時間的延長也會引起機體血糖水平升高。

5、睡眠障礙會改變機體的食慾調節激素分泌，使人吃得過多，同時白天由於嗜睡、疲倦而活動量下降。這易導致肥胖的發生，並加重胰島素抵抗。

糖尿病人失眠也是併發症的表現：

糖尿病神經病變是糖尿病的併發症之一，神經痛是其中最常見的。神經痛引起的不適嚴重影響了糖尿病患者的生活，尤其是引起失眠，為了幫助糖友儘可能避免疼痛和失眠，專家給出了十個緩解方法。

十招幫助糖尿病人友安然入眠

1、晚上沖個熱水澡。洗澡時用絲瓜瓤或長柄刷輕輕刷洗雙腿，能使神經不過分敏感。

2、按摩壓痛點。神經痛患者的雙腿會有壓痛點，閑暇時可用指肚或網球輕輕按摩。

3、做瑜伽。晚飯後一小時做瑜伽或伸展運動，放鬆身體，有助於儘快進入夢鄉。

4、聽聽輕音樂。

5、調節卧室溫度。室溫太低，低於20攝氏度時神經痛容易發作。

6、晚上不喝茶。含咖啡因的飲食，如茶、可樂、咖啡、巧克力等影響睡眠質量。

7、補充B族維生素。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益於營養神經。

8、踮腳尖。做「走鋼絲」、「金雞獨立」等動作能增強雙腳敏感性，預防神經痛。

9、戒煙。吸煙傷及血管和神經。

10、控制血脂血壓。

糖尿病人還要注意睡眠的安全性

1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現夜間低血糖。

研究顯示，1型糖尿病發生夜間低血糖風險更高，並且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進一步提高這種風險。夜間入眠後是低血糖的高發時段，懷疑發生低血糖的糖友應當進行夜間血糖監測，必要時進行動態血糖監測加以明確，但不必整夜檢測，以免影響睡眠。

夜間低血糖的表現因人而異，有些糖友表現為易被喚醒，醒後感到頭暈、心慌、胸部發緊、身上出汗等；有些則反覆做惡夢，夜間驚醒。這類人群還要注意睡前不要進行大量運動，必要時可諮詢醫生後在睡前加餐。

還需注意，2型糖友有可能出現夜間血糖過高，原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過多、餐後運動量過少等，長此以往將出現糖尿病相關的慢性併發症如糖尿病腎病等。

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