減脂瘦身：我為什麼建議你去跳繩，而不是跑步？

跳繩減肥的效果非常好，正確的跳繩可以避免身體內脂肪和熱量的堆積，可以讓你擁有苗條的身材，跳繩的時間不會受到任何限制，跳繩時要注意不宜激烈，下面我們具體了解一下，它比跑步更減脂。

作為一種經典的鍛煉項目，跳繩跨越國界，老少咸宜，同時還受到專業運動員的青睞。它既輕便快捷又容易操作，不挑繩子——任何繩子都行，也不挑鞋子——赤腳甚至更好。簡而言之，這是一項任何人都可以做的訓練。

跳繩訓練恰恰能夠幫助我們的趾球部感知體重，從而使身體可以正確地「落下」。除此之外，跳繩還能發展腳部的力量，提高與地面互動的敏捷性，這些都對跑步技術的提升大有裨益。

跳繩算是很有效、超經濟的燃脂方式，甚至要優於跑步喔：跳繩每小時可消耗熱量約1300卡路里，而經過實測，跳繩10分鐘卡路里消耗量約等於慢跑30分鐘，它的減脂效果確實出色。

跳完繩，很多人覺得唯一累的是小腿，這在開始跳繩之初非常正常，但隨著技術的熟練，大家一定要追求整體的運動，去找尋自己的節奏，在這種節奏中去感受跳繩時整個身體的協調運動。

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