氣血不足怎麼辦？專家透露：3種養生粥，益氣補血，精神旺盛！

中國醫科大學 張繼霖 教授

中醫認為：氣為百病之長，血為百病之胎，氣血不足百病生!人體健康最重要的就是「氣血」二字，身體的一切疾病，都是氣血出現問題導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

造成氣血不足的6大原因

1、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣 血 不足。

2、勞欲過度

體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血 不 足。

3、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

4、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。

5、後天氣血運行不暢

這類人體血液總量不少，但由於後天飲食等不良生活習慣，體內毒素積聚在體內，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經絡，部分血液進入不了相應的器官。

6、飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。

3種益氣補血養生粥

1、紅棗糯米粥

材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

做法：紅棗去核後，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血，適合冬季氣血不足的人食用。

2、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

功效：玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

3、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

氣血不足最佳調理法

中?  葯? 膏-?滋，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中? 醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素? 膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。治療方面中?葯注重養身，以養代治，滋養身體，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的益氣補血，治標又養本，功效持久穩定。肖?氏百年傳承非物質文化遺產——?肖 淑  之?- 坤? 齡-?膏，是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中?醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

小貼士：糾正補氣血誤區

人們在得知自己氣血不足之後，往往為了補血養顏，每天吃很多的高蛋白食品，希望多製造血液，但往往事與願違。因為人體吸收營養有自動調節的功能，一次攝入太多高蛋白的食物，人體是不會「照單全收」的，相反會增加腸胃的吸收負擔。多餘的蛋白質在腸道內分解產生有毒物質（氨），反而會抑製造血功能。

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