春季養生煥發勃勃生機

＂春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。＂

以上是《黃帝內經》從＂天人合一＂的角度，闡述了人與春季陰陽消長變化相適應的養生方法。

＂春三月＂是從立春開始，到立夏為止的這三個月，是天地之間，生機勃發，新陳代謝，萬物生長的季節。＂夜卧早起＂相對於冬天＂早卧晚起＂而言的，隨時間的變化，立春以後就要早點起床。

古人的男子戴冠，女子戴簪子，把頭髮紮起來的，所以才有一句＂被（披）發緩形。＂主要是說這時早起是要放鬆外形，不要被身上的束縛所累，不要拘束的，在庭院里散步。

春天不要殺生，中國古代死刑犯行刑是在秋天，所以＂秋後問斬＂，也是順天氣。春天當你起了殺心的時候，內心肝氣的生髮也隨之被殺掉，則對身體不好，要多給別人獎賞而不是奪取和索取。

順應春氣，跟著天時走，這就是春季的養生之道，違背這個方法，本該生髮的肝氣給壓制住了，到了夏天就容易著涼，肚子痛；因為春天生養的基礎差，供給夏天盛長的物質基礎就差了，＂奉長者少＂就是春不生，夏不長的意思。

春季是養生的關鍵季節，適宜的起居作息，飲食調養對一年的精氣神的充足，身體的健康，病痛的減輕都至關重要，以下五個要素可供參考：

一、減少睡眠：

這是相對冬天的季節而言，過了冬天，白天時間延長，夜晚縮短，我們也該順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。

二、增加運動：

春季的＂廣步於庭＂是在室外散步，目的是：一則可以通過運動增長人體的陽氣；二則通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的。自然界中不同的聲色氣味均可以入通人體的五臟，與不同的臟腑存在著不同的入通關係，多看綠色、多運動，可以舒肝養肝。

三、寬緩穿衣：

散著頭髮，穿著舒緩的衣服，是促進人體陽氣生長的一種方法。人體陽氣總是不停地向上、向外發散，同時頭為諸陽之會，人體六條陽經均聚集在頭面部，因此，頭髮和衣著的狀態對陽氣生髮有一定的影響。頭髮束的過緊和衣著過分緊身，需要改變一下，要以寬鬆透氣為主，有利於人體陽氣的生髮。

四、心情開朗：

春季肝氣主令，通過良好的精神調攝，可以促進肝氣的生長舒達，肝氣舒暢則對周身氣機有重要的促益作用，從而維持全身氣血的正常運行。各種不良的情緒在春季均易傷及肝臟，尤其春季不要＂動怒＂，最易傷肝迫使氣血上逆；急躁易怒，容易出現頭暈目眩，甚至暈厥等，相當於高血壓病或腦卒中。

五、多吃青綠食物：

青綠色的蔬菜入通於肝，可以滋養肝氣，除眼睛多看綠色的景色外，飲食上也可以多食用一些綠色的蔬菜和水果，以助益肝氣的生髮。同時，春天陽氣上升，很多人會出現一些火熱上擾的徵象，綠色水果和蔬菜還可以清解虛火。

春季的特點是忽暖忽寒，特別是經常出現＂倒春寒＂。俗話說＂春寒凍死牛＂，＂二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪＂。春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，讓你回味冬日的寒冷，所以春捂很重要，得隨天氣變化加減衣服。

春季，人體的陽氣漸趨於表，皮膚舒展，對寒邪的抵禦能力有所減弱，如果過早地脫去暖衣，寒氣會乘虛而入，所以春季也是多發疾病的季節。

最常見的是感冒，氣候變化無常是誘因。寒易傷肺，患感冒、急性支氣管炎，肺炎等病症很常見，它的麻煩往往不在感冒本身，而是由它引起的其他病症：心悸、胸悶、重者可有心衰的表現，更要重視預防中風的發生。

關節炎病人在這個季節要重視關節及腳部保暖，增加關節血液循環。

精神疾病在3——4月份是發病的高峰，應特別注意預防，保證充足的睡眠，保持心情愉快，遵醫囑治療，發現情緒異常，及時就醫。

另外，過敏也是春季常發生的疾病。因為空氣乾燥，大量花粉塵埃、蟎蟲、煙粒等過敏源漂浮在空氣中，使人增加接觸機會，易過敏體質的人外出要採取相應的保護措施。

還有一種狀況是＂春困＂，人容易提不起精神，處於＂睡不醒＂的狀態。春困是人體生理機能隨氣溫變化而進行相應調節的一種短暫的生理現象。春天氣溫回升，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統的興奮刺激信息減弱，加之逐漸晝長夜短，容易昏沉欲睡。這時不要隨意服用藥物或靠喝咖啡、濃茶來緩解，要適量運動或舉目眺望，按摩太陽穴來使大腦興奮。

春季是一年之中很重要的季節，＂逆春氣則少陽不生，肝氣內變＂。違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就會發生肝氣內郁的病變。春季不能生髮，就會影響夏季的生長，影響秋季的收穫和冬季的收藏，要想一年中身體能＂順應自然＂，就要早做打算，在春天裡讓身體煥發勃勃生機！

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