減肥對於女性來說，幾乎是一生都不能停留的事情，無論胖與瘦，都要將減肥事業進行到底，達到自認為最完美的身材。即使是懷孕後，女性還是會很在意自己的身材。

但是關於減肥，並不是不可以，逢年過節，吃的多而且油膩，身體變胖，也會影響胎兒和孕媽的身體健康，所以該減肥時還是要減。

在減肥這件事上，孕媽應採用科學健康的減肥方式，避免不良減肥，這樣才是最適合孕媽的。減肥可以通過調整飲食，或適當運動來實現瘦身。

減肥的方式

一、調整飲食，以清淡為主，但也不要忘了攝入身體所需的營養

逢年過節，可能因連續攝入高脂肪，以及各種油膩的食物，會導致孕媽的體重增加很多，這時控制一下飲食是正確的，以防增重過多，胎兒過大，不利於分娩，還可能會造成孕媽患病，長妊娠紋等。

孕媽可以在一天吃四餐，避免晚上飢餓睡不著覺影響睡眠。

飲食調整：

早餐：水煮蛋，一杯牛奶或酸奶，再加上麵包或其他的主食，以清淡為主。

午餐：可以食用一些精瘦肉，加一些配菜。

晚餐：晚餐時盡量少吃，可以吃少量的堅果等食物，避免飢餓。

夜宵：害怕晚上會餓，可以在夜宵時，多吃一些蔬菜等，盡量不要吃肉。

二、不要經常坐著，這樣不利於身體代謝，容易將脂肪囤積在腰部和大腿

很多上班族，久坐後，很多人都變胖了。孕媽久坐不利於身體的血液循環，而且還會影響胎兒的健康，還會加重腰酸等。可以在坐一會後，就起來走動，散步等，這樣可以促進身體熱血液循環，加快代謝，緩解腰部疲憊。

三、不要經常待在家裡，可以多去戶外呼吸新鮮空氣

減肥不僅要改變飲食，當然還要進行運動。孕媽不要經常待在家裡，應多去戶外呼吸新鮮空氣，增加身體的氧氣含量。每天散步15分鐘左右，這樣不僅可以防止產生巨大兒，還會有利於孕媽的身體健康，有利於分娩。

四、培養排便的好習慣

肥胖有一部分是由於便秘的原因，如果孕媽吃的比較多，可以通過運動鍛煉的方式，加快身體代謝的速度，培養排便的習慣。孕媽可以多喝一些溫開水，多吃些粗糧，攝入更多的膳食纖維，促進排便，減少便秘，預防肥胖。

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