最傷胎的3種睡覺姿勢，孕媽要是中了，趕快改過來

自從知道自己懷孕之後，孕媽們就開始擔心起來，尤其是到了懷孕中後期的時候，孕肚越來越大，孕媽們睡覺時也是越來越害怕，自己的睡覺姿勢會不會壓到胎兒。其實，寶寶在媽媽肚子里是被一層厚厚的羊水和腹壁包裹著，所以說被壓傷的可能性很小，可是最有威脅性的還是缺氧這個問題。孕媽們如果睡覺時這樣做寶寶們可能就會害怕，因為一不小心就會導致寶寶在宮內缺氧。

一、孕媽蒙著被子睡覺

有很多女性懷孕前就喜歡蒙著被子睡覺，這種睡眠方式本身就不健康，特別是懷孕之後蒙著被子睡覺，因為頭部被蒙起來後，頭部的活動空間很小，空氣就沒辦法流通，再加上睡覺時呼吸會使氧氣量慢慢減少，就會導致二氧化碳難以散去，頭部周圍的二氧化碳堆積的越來越濃。與此同時就容易造成供氧不足，孕媽會出現頭暈、無力、血液中攜氧能力不足，也會間接影響寶寶，造成胎兒缺氧。

二、孕媽採用仰卧式的睡覺姿勢

大部分孕媽到了懷孕中後期，肚子越來越大，覺得仰卧式的姿勢不會壓到寶寶，就一直保持著這個睡覺姿勢。但是比起左右側卧的姿勢，這個姿勢反而更危險。因為孕媽仰卧時，下腔靜脈和胳動脈受到妊娠自貢的壓迫，引起回心血量變少，就會導致胎盤循環障礙，寶寶容易缺氧，從而影響胎兒的正常發育。因此，孕媽們盡量少採用這種姿勢睡覺。

三、孕媽睡覺時枕著手

懷孕晚期胎兒變大，孕媽咪呢腹部體積和重量都在增加中，睡覺時肯定就會不舒服，為了能夠睡個好覺，很多孕媽就喜歡枕著自己的手臂睡覺，一方面可以墊高自己的頸部，可以增加上半身的力量來支撐下半身。但是如果孕媽一晚上睡覺的時間都採用這種方式，手臂的血液循環會受到影響，孕媽們腹腔中的血液就會升高，寶寶的健康也會面臨威脅。

懷孕晚期，孕媽們處於收工的階段，也最辛苦，因為挺著孕肚行動變得不方便，身體的負擔越來越重，這時候更需要注意睡覺時的姿勢。

最適合的睡覺姿勢：左側卧

懷孕晚期最好的睡姿是左側卧式。一方面可以改善自貢的右旋程度，減少子宮對動脈和靜脈的壓迫，保證血液循環的暢通和充足的氧氣供給量。另一方面，這種睡姿可以幫助孕媽們排尿，緩解孕媽們身體水腫的問題。有些專家還認為這種睡姿可以降低懷孕時的各種綜合征的發生率。同時對寶寶也有很多處，母體有循環的血液和充足的氧氣，寶寶的血液和氧氣就得到了滿足，有利於寶寶在腹中的發育。

此外，孕媽們要在懷孕時保證睡眠時間的充足。因為孕期孕媽們精神感覺疲倦，容易嗜睡，最好中午的時候補個午覺，這樣對以後寶寶的睡眠也有好處。

孕媽們懷孕時都是採用哪種睡覺姿勢呢？

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