人體的骨骼這麼重要，吃什麼東西才能保養骨頭呢？

骨骼對人體來說是非常重要的，每一項身體的運動都跟骨頭是密切相關的，只有骨骼健康了，才能夠讓人的身體更加的健康。不過，很多人其實對骨頭是不重視的，甚至經常做一些損傷骨頭的事情。

人屬於脊椎動物當中的一種，整個身體是由二百零六塊骨頭連接而成的，可以說骨頭對人體是起到至關重要作用的。那麼，平時應該吃什麼來保養自己的骨頭呢？

1.酸奶

其實保養骨頭最需要補充的就是鈣物質，而能夠促進鈣吸收的就是維生素D。酸奶是由牛奶加工製成的，裡面不僅含有鈣物質，還富含維生素D，經常喝一杯酸奶就能夠有效的補鈣。

2.三文魚

三文魚是比較受人們歡迎的一種魚類，特別是在日本等沿海地區，更是受到了很多人的追捧。其實三文魚就可以補充維生素D，對於保養骨頭也是有非常大幫助的。

3.雞蛋

雞蛋肯定就不用多說了，很多人在生長發育當中吃雞蛋都是非常多的。雞蛋除了能夠補充人體的蛋白質之外，蛋黃當中也是有含有維生素D的，可以起到補鈣的作用。

4.菠菜

菠菜對人體是有很多好處的，經常吃菠菜也是能夠補充維生素以及鈣物質的，這也是為什麼很多人喜歡吃菠菜的原因。不過，菠菜最好還是別跟雞蛋一起吃，不然的話，就容易形成結石，影響鈣物質的吸收。

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