最傷肝的事不是吃藥，而是生活中的這幾件事，很多人天天都在做！
轉載自百家號作者：健康最無價
肝作為人體最大的解毒器官，是機體新陳代謝的重要場所。還具有重要的免疫功能，保護我們的肝就是在保護我們的生命。對於現在習慣快節奏的生活方式的人們來說，在工作的強度下，常常容易養成許多不良的生活習慣，在不知不覺的日積月累中許多習慣對肝臟造成重大傷害。
大家都知道吃藥傷肝，但是最傷肝的事，卻不是吃藥，而是生活中的這幾件事，很多人天天都在做！
1.熬夜
睡眠狀態，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟的修復。最好是在晚上11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證身體健康。
2.容易發怒
壓力大，工作緊張就容易使人憤怒、焦慮、抑鬱，就會導致肝功能的失調。有一項研究發現，易怒的人患肝病的幾率是正常人的8倍。
3.飲酒過度
人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
4.喜歡油炸食品
研究發現，吃油炸食品一個月即可讓肝臟發生明顯變化，嚴重的會導致脂肪肝形成，那是因為油炸食品中含有大量的油脂和飽和脂肪酸。
那麼平常哪些食物可以幫助我們保持肝臟健康呢？
1.洋蔥
洋蔥也富含大蒜素，可幫助我們清潔肝臟和消化系統。此外洋蔥還含有鉀、纖維、植物營養素和類黃酮，經常食用對保持身體健康很有幫助。
2.牛油果
牛油果蘊含大量營養成分，包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。它也含有能促進谷胱甘肽自然產生的化合物，谷胱甘肽有助於將毒素衝出肝臟。
3.堅果
堅果中富含脂肪及各類營養素，還含有抗氧化劑維生素E，能改善肝酶水平。因此，大家平時應多吃花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
但是，堅果也不能一次性吃太多，每日大概2-3個核桃的量即可。堅果在晾曬時容易霉變，因此如果吃到苦味，及時吐出，並反覆漱口，以免黃曲霉素對肝臟的損害。
