冷知識：天一冷你就睡不醒，為什麼？

天氣變冷以來，身邊每一個人的起床時間都在逐日推遲。俗話說，「春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。」從小到大，多少人一到冬天就恨不得脫離恆溫動物身份，直挺挺地倒下冬眠。

季節性情緒失調背的鍋

科學家說，這叫季節性情緒失調（Seasonal affective disorder），主要是太陽照射時間變短引起的。

數據顯示，在美國，有 5% 的人會受到季節性情緒失調的影響，在冬天陷入抑鬱。這種季節性情緒失調癥狀表現為：精神不佳、四肢乏力、睡眠增加、食慾波動、注意力不集中。

這時你就可以大膽地站起來，此刻千萬生物基因研究成果、無數心理學家精神專家的知識源源不斷地彙集到你的腦里，你鼓起勇氣，大聲回應——

那麼，我們只好考慮一下，要怎麼儘可能地在令人昏昏欲睡的冬天盡量保持清醒了：

1.補充維生素D

這可能是最出名而且最常用的方法。

近幾年來，越來越多的證據表明，缺乏維生素D可能對身體有害。據不同的研究稱，心臟病、肺病、癌症、糖尿病、高血壓和精神分裂症等疾病形成都與缺乏維生素D密切相關。

例如，科學家認為，患精神分裂症的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D的缺乏，從而改變胎兒大腦的發育。

平時，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。

在冬天，因為日照時間減少，所以我們可以有意識地補充。通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源：含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量維生素D。

2.補水

有研究認為，抑鬱症、情緒低落等可能跟缺水有關。水在我們的器官中佔有很大的比重，喝水太少的人容易頭痛、疲勞、情緒惡化。

所以，讓你多喝熱水真的是對你好哦！

3.精油

各種鮮花提取的精油可以起到舒緩精神、減少壓力的作用，無論是用來塗的還是噴的燒的，都會有一定的作用，幫你緩解疲勞，好好上班上課。

4.燈箱

研究者表明，光療也是應對季節性情緒失調的好辦法。你需要的就是買一個燈箱，在室內提供高仿自然光。你的身體驚奇地發現光照充足，可能會誤以為春天到了……

當然，你可能，按照指示做了之後，還是困。

你哪個季節不困呢？可能不是季節性情緒失調的鍋吧。

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