嘴唇乾裂，到底是什麼惹的禍？

嘴唇乾裂，到底是什麼惹的禍？有時還易怒常發脾氣？這可能是你身體缺乏某種維生素的表現！

1、嘴破、口角炎

嘴部周圍有裂縫、發炎時，多是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。此外，維生素B2在皮膚和頭髮的生成過程中也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養品中補充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

2、食之無味、味覺減弱

人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3、易怒、暴躁

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素。對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

4、全身疼痛

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

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