這些零食適合放在辦公室充饑，上班族不能擔心肚子長肉

這些零食適合放在辦公室充饑，上班族不能擔心肚子長肉

統計，上班族一般在辦公室待8個小時以上，有的人甚至會更多。一天的8個小時相當於我們每天的三分之一，如果除去吃飯睡覺的話，那就相當於我們每天的二分之一的時間了。有沒有人跟我一樣，一用腦就容易餓？一到上午11點，下午4點，肚子就開始咕咕叫。這種尷尬的時間點，也不能馬上去吃正餐，挨著餓則會影響工作效率。所以，在辦公室準備點充饑零食是非常明智的。這些零食適合放在辦公室充饑，上班族不能擔心肚子長肉，

1、海苔片

海苔是壹周君零食清單中的十大之首，因為壹周君KEEP，怕卡路里超標，內心安慰自己，一小塊海苔，又是素食，沒事沒事，就這樣，吃了一塊又一塊。別說，這種夾心海苔還真是與眾不同，外層還太是原味，不像有些太重口，吃了之後總要喝水，那就是放了一些添加劑。而且那種見的夾心，也是壹周君好的那一口，是清甜的葉子蓉呢，關鍵是滋味出眾，層次分明。

2、花生牛軋糖

習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明表示，長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。此外，堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

3、枸杞明目茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。

4、獼猴桃餅乾

水果變果乾後，像鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硼等礦物質不但沒有流失，而且由於去除了水分而得到濃縮，營養素密度得到很大提高。此外，體積變小，糖分變高，我們可以把它們封裝成一小袋一小袋的，每天可以吃上一小袋或一小把，既避免了攝入過多的熱量，又便於攜帶和保存。我最喜歡獼猴桃干，它含有豐富的果酸，能有效地淡化甚至祛除黑斑，改善肌膚水油平衡。

4、燕麥餅乾

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂； 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。具用益肝和胃之功效，用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

在辦公室準備點充饑零食是非常明智的。這些零食適合放在辦公室充饑，上班族不能擔心肚子長肉，

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