8個動作榨乾你身體多餘脂肪，隔天練起來，今年夏天輕鬆浪起來！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第453次健身打卡，有8個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。

有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好準備活動。具體動作如下：

動作1

開合跳 30-60次

動作2

徒手深蹲 20-30次

動作3

原地高抬腿 30-60次

動作4

俯卧撐 10-20次

動作5

仰卧舉腿 10-30次

動作6

坐姿收腿 20-30次

動作7

平板支撐 30-60秒

動作8

立卧撐 8-15次

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