想長高，戳這裡！

吃鈣片，

喝奶奶，

長高高。

這是小編我近期的「志向」。

到底怎樣才能長高呢？

我這麼做有用嗎？

人家好想要個大長腿呢！

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在孩童時期甚至青少年階段成長的速度是最快的，那麼怎樣做到更好的成長呢？

以下誤區請避開喲:

誤區一：吃的越多長的越快

很多家長認為，孩子吃的越多就長得越快，其實事實並非如此。吃的太過於過，不會長高，反而會導致肥胖喲。

孩子長高主要是夜間入睡後體內分泌的生長激素的促進作用，實際上不必吃太多，只要保持營養均衡就好啦！

所以，一天中最好吃4-5次餐，每次飯量不要太大，晚飯應早吃，最好在晚上7時之前吃，這樣有利於夜間睡眠，促進生長激素的分泌。平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等。

現在的小編都要懷疑，是不是我小時候我媽給我吃太多導致我只往長了，沒往高長。

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誤區二：多吃富含維生素的食物可長高

人體缺乏維生素會影響長高沒錯啦，但僅僅補充維生素是不夠噠，飲食營養均衡，礦物質攝入不足同樣影響長高，還有一些微量元素的攝入也很重要哦。

每天喝兩杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。

微量元素主要來源於各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

其實一句話，還是要營養均衡啦！

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甜食、碳酸飲料或阻礙長高

甜食、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，因為含有較多的反式脂肪酸，對人體無益，反而可能阻礙孩子長個。

那麼成年之後還能長高嗎？

此題現在無解，但是小編想說的是，在現今這個社會，出名要趁早，學習要趁早，找對象要趁早，長高高更要趁早。早。早。

但是，小編還是會努力的去發現有沒有長高的辦法，為了自己，為了大家。

咸陽市營養學會

微信號：咸陽營養

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