當「吃貨」遇上了「懷孕」，這樣的痛苦你懂嗎

4月16日晚上，演員嚴屹寬曬出帶著杜若溪孕檢的照片，並稱寶寶跟媽媽都超重了，看來這都是嚴屹寬的「功勞」呀！「陪著寶媽肉溪孕檢，大夫說媽媽超重，寶寶也超重，這怎麼解。」嚴屹寬配文道，言語之間充滿著擔憂。

明星尚且如此，何況我們普通孕媽呢？不知寶媽孕期是不是也露出「吃貨」的本性了呢?為了肚子里的baby，寶媽們全然不顧發胖的危險、身材的走樣，每天最主要的任務就是——吃、吃、吃。

寶媽們，你們知道吃東西補充營養對寶寶很重要，那你們知道如果營養補得不對也會影響寶寶健康，甚至埋下慢性病的病根呢?接下來，讓我們看看城陽瑪麗醫院產科主任馬肇麗怎麼說~

孕期的「吃貨」不好當

懷孕後，為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要，寶媽們都會吃得比孕前更多一些。

並且隨著孕周的增大，寶媽的體重也會慢慢發生變化。但如果孕期體重長得飛快。是否就說明裡面的孩子發育得很好呢?

其實，孕期多吃一些營養豐富的食物固然重要，但凡事都得有個度，孕期體重也不是任由其發展，越重越好。

孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發展為巨大兒的風險，而且於母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。

另外，孕期過於肥胖易出現脂肪堆積、盆底組織過厚等現象，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

那麼，孕期增重，該掌握一個怎樣的「度」呢?一般來說，孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重，按增重的程度來看。

根據孕前體重正常、體瘦、體胖來分，在整個孕期她們對應的體重增長分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理，需要做到這兩點

飲食

孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段寶媽可能會胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素，此階段寶媽的體重變化不會太大，一般增長0.5-1kg左右。

鍛煉

為了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，寶媽在保證營養攝入的同時，也要注意適當的鍛煉，如飯後散步、瑜伽等。城陽瑪麗周三的瑜伽課就是不錯的選擇，但記得提前和客服預約喲！

適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助於促進日後的自然分娩。

關於孕期飲食，城陽瑪麗產科馬肇麗主任強調，孕期吃東西忌盲目的吃，妊娠期是胎兒生命早期的起始階段，營養作為最重要的環境因素。

孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。

因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對母親及胎兒雙方的近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。

產科主任

馬肇麗

畢業於北京中醫藥大學，從事婦產科專業30餘年，熟練掌握各種婦科、產科手術，擅長各種產科疑難、高危妊娠、異位妊娠的診斷與治療，以及在婦科各種原因所致的不孕不育方面也有頗高造詣。

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