壓力大、心情差為什麼會導致長痘？

壓力是美麗和健康的敵人。 特別是痘痘通常是由壓力引起的 。「即使我努力的保養肌膚和良好的生活習慣，可是痘痘依然不好」。這可能是由壓力造成的，壓力雖然很難解決，但你可以用一點聰明才智來減少壓力。

以下三種是壓力導致痘痘的原因

荷爾蒙平衡受到干擾，皮脂增加

當你感到壓力時，體內荷爾蒙平衡會受到干擾。如果荷爾蒙平衡受到干擾， 它會使男性荷爾蒙更容易增加皮脂分泌。 如果皮脂分泌過多，就會使我們毛孔粗大，進一步會引發痘痘。

生成活性氧

當壓力過大時，身體會釋放激素，試圖抵消壓力。 當這種激素分解或分泌時，會出現一種叫做活性氧的物質，但這種活性氧很麻煩。活性氧會劃傷皮膚細胞，它會減緩痘痘和皮膚的修復 。 它也會氧化皮脂，所以它也會導致痘痘的原因，當它氧化時，皮脂變成一種叫做脂質過氧化物的物質。 這種過氧化脂質刺激毛孔中的細胞並引起炎症，這使得痘痘更容易發生。

新陳代謝受到干擾

壓力使你的血液循環變得更糟，導致你的身體變冷。 那麼皮膚的周轉將不會很好地完成。當皮膚難以再生時，老舊的角質會聚集起來，因此毛孔堵塞併產生痘痘 。

由於這三個原因，壓力與痘痘有關，不是嗎？

將壓力減少到零是困難的，但 為了不再產生痘痘， 重要的是要意識到，不要積累壓力 。

那麼應該怎樣減少壓力呢？

蘭蘭將介紹15種可以輕鬆做到的緩解壓力的方法。 由於它們都不需要花費金錢和勞動力，所以請嘗試它們。

我笑了很多，忘記了一些惱人的事情

事實上，第一種方式是通過笑聲來緩解壓力的。

如果你笑，那些能讓你感到愉快的感覺稱為內啡肽和5-羥色胺。

笑聲讓人感覺更加明亮，因為它減少了壓力物質，所以它對於壓力來說是完美的。

1、觀看有趣的電影和電視

2、和朋友聊天

這是很容易的事情不是嗎？。笑聲不僅是對壓力，而且對健康也有好處，所以我們盡量養成一種笑的習慣。

哭

這是一種和笑聲相反的行為，但哭泣對緩解壓力也是完美的。然而，切割洋蔥的眼淚是毫無意義的。 重要的是「消除情緒化的眼淚」。哭泣的淚水會將壓力物質排出 。

所以，當你感到痛苦或悲傷時， 讓我們大哭一場吧！那些說我哭不出來的人建議看一些悲傷的電影，書籍，聽音樂等。

曬太陽

當你聽到太陽時，你會想到紫外線是導致斑點和痘痘的原因。 雖然如果它被攝入對皮膚並不好，但適度的光線可以減輕壓力。當人體暴露在陽光下時，會產生穩定血清素的物質。 當有陽光照射的機會減少時，血清素的量減少， 容易感到不適。太陽光是重要的，因為它也用於治療抑鬱症。所以早上打開窗帘，等待一段時間，好吧，讓我們把握好時間。大約5到10分鐘請放心的享受陽光的洗禮吧。

正確呼吸

雖然呼吸看起來和壓力並不相關，但是壓力和呼吸之間卻存在著很大的關係。 實際上，當壓力積累時，會引起過度通氣綜合征的疾病。通過正確呼吸可以減輕壓力，所以我們來回顧一下通常的呼吸方法。

蘭蘭推薦的是腹式呼吸。因為它比胸部呼吸可以有更多的空氣流向身體，所以頭腦很容易放鬆 。

睡得很好

睡眠不僅對皮膚有好處，而且對身體和精神的壓力也很有效。所以如果你睡不好，你的情緒就無法控制，或者整個身體都不好。儘管如此，這不僅僅是一個睡覺的問題。

有一個良好的睡眠是重要的。

1、睡前一小時放棄智能手機，電視和個人電腦。

2、睡前不要喝酒或咖啡（咖啡因）。

3、睡前兩到三小時結束用餐。

4、床上用品對睡眠質量也是不可或缺的，特別是當枕頭和墊子太硬或太高時，會導致身體疲勞和身體負擔.... 由於床上用品的喜好因人而異， 選擇適合自己的床上用品是非常重要的。

聽音樂，放鬆

聽音樂讓人感覺清新或冷靜。當一個人聽音樂時，被稱為「一波」的腦電圖就會流入大腦。 這種腦電圖具有放鬆心智的作用，因此可以緩解壓力。其實也有音樂療法的治療方法。當你疲憊的時候，讓我們通過聽你喜歡的音樂和適合你心情的音樂來放鬆。蘭蘭推薦自然的聲音，比如海浪聲和鳥聲，河流流淌的聲音。

發出一個響亮的聲音

這是擺脫壓力的完美方式之一。 這是一種有效的方法，因為它也被稱為「大聲健康法」。

呼吸增加，體內的氧氣含量增加， 身體被激活並具有刺激作用。而且，通過增加氧氣量，血液循環得到改善

閱讀

在安靜的地方閱讀是緩解壓力的完美選擇。 但是，僅僅是看書是沒有意義。 重要的是專註於你正在閱讀的書。用瘋狂讀書並忘記現實會減少壓力。 任何一種書都可以，只要你喜歡的。

與動物交談

有時稱為動物療法， 這是一種實際用於治療心身醫學的方法 。我覺得有很多人在接觸寵物和動物時可以緩解一些情緒。 通過與動物接觸感到寬慰，並且它具有減輕壓力的作用 。

如果你不養寵物，那麼建議去動物園可以輕鬆和動物傾訴。

喝涼茶

一些草藥茶具有放鬆頭腦和消除壓力的作用。其實，草藥含有中藥等藥物成分 。 有些東西被認為是藥物，所以請酌情飲用。

壓力有效的涼茶 ：洋甘菊·橙花·茉莉·薰衣草·檸檬草

寫作

只需用情緒寫下它，因為通過寫作吐出儲存在自己身上的壓力，心情會令人耳目一新。 回頭看，你可以理解壓力的原因，或者你可以想出一個解決方案。

泡浴

洗浴不僅是為了擺脫身體的污垢。溫暖的水刺激身體並且放鬆，它具有消除壓力的效果。此外，通過溫熱身體，新陳代謝將會得到改善，並且體內廢物將被清除，使用具有消除疲勞效果的沐浴劑 ， 會有良好的放鬆效果。

香氣建議，緩解壓力

·薰衣草·洋甘菊·迷迭香·香檸檬·茉莉花·香草

適度運動

運動可以控制壓力。 即使是運動也是一種愉快的減壓方法，可以恢復身心疲憊 。運動時，會出現稱為5-羥色胺或內啡肽的減輕壓力的物質。 因此，它有清理或消除焦慮感的效果 。

還有一種效果是通過適度的運動使身體感到疲倦，從而使身體不再疲勞 。

但是，有些要點需要注意，以便通過鍛煉減輕壓力。

1、經常鍛煉

由於鍛煉會通過持續鍛煉而發揮其作用，因此僅鍛煉一次是沒有意義的。 請至少每周2-3次，每次持續至少30分鐘。

2、過度的鍛煉會適得其反

強烈的運動會使你的身體和精神變得緊張。

服用大量的維生素C.

當你感到壓力時，你的身體會分泌稱為皮質醇的荷爾蒙。 皮質醇本身是抗壓力的重要激素，但過多會打破荷爾蒙平衡。它會讓我們更難入睡和減少食慾，並會對身體產生負面影響。

有效減少這種皮質醇的是維生素C.

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