給寶寶補鈣是一件非常重要的事情，這些食物在寶寶的補鈣之路是少不了的

寶寶缺鈣所帶來的危害比你想像的嚴重，影響的不僅是寶寶的身體發育，甚至還會影響寶寶的智力發育，所以給寶寶補鈣就顯得尤為重要！那麼在日常的飲食中我們能要怎樣給孩子補鈣呢？今天就給讀者朋友介紹幾種鈣含量比較高的食物，媽媽平時可以多做給孩子吃！

1、菠菜，菠菜中不僅含有豐富的對人體有益的的纖維素，同時也含有豐富的鉀和鎂，還有維生素K能夠促進人體對鈣質的吸收，但是烹飪時需要注意菠菜中含有豐富的草酸，一定要先過水焯一下再食用。

2、牛奶，媽媽可以每天給寶寶準備一杯牛奶，而且飲用起來比較方便，也更利於身體的吸收，被稱為最理想的天然食品！

3、燕麥，燕麥是所有穀物類中鈣含量最高的，雖然燕麥中的鈣質吸收率不如牛奶那麼高，但是可以把燕麥和黑芝麻或者是牛奶一同使用，補鈣效果更加相得益彰！

4、豆腐，大豆為原料製成的豆腐，鈣含量僅次於奶類，是給大家推薦的鈣含比較高的食物，其次豆腐中還含有豐富的蛋白質，還是植物性食物中蛋白質質量、含量最好的食物。蛋白質也是作為骨骼中非常重要的成分，起到了令骨骼柔韌的作用，有助於骨骼增長。

5、各類堅果，堅果中的鈣含量普遍都很高，其中尤以榛子仁的鈣含量最高，每100克榛子的鈣含量可以滿足一個成年人一天對鈣的需求量，高達815毫克，是堅果中的補鈣之王，堅果類的食物每天只需要吃一小把就可以了！

另外媽媽可以帶孩子多晒晒太陽，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，鈣質的吸收離不開維生素D，所以在補充鈣質的同時一定要補充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了。

寶媽們還知道什麼食物對孩子補鈣特別有好處的嗎？不妨在評論中告訴我們吧！

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