什麼時間吃蘋果最好，專家告訴你答案

一般情況下，晚上睡覺前最好不要吃蘋果。雖然蘋果的營養價值高，具有很好的食用價值，但是，晚上睡前吃蘋果不容易消化，會容易引起身體不適。下面讓我們具體來看看吧！晚上睡覺前吃蘋果好不好，蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便秘、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。

晚上睡覺前吃蘋果的危害，加重腸胃負擔，蘋果是含糖分物質豐富的一種水果，晚上睡覺前如果食用蘋果，會加重身體腸胃的負擔，而且還容易對胃粘膜產生一定的損傷。影響睡眠質量，蘋果除了豐富的糖分以外，還有豐富的纖維和維生素，在睡覺前食用，非常不利於消化，腸胃一直在運作，人體大腦也會處於興奮的狀態，使人的睡眠受到一定的影響，難以入睡。

什麼時候最適合吃蘋果，首先是早上8點左右，這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。飯前半小時，這個時候胃內基本沒有什麼內容物了，可以吃一個蘋果，有利於營養物質的吸收。飯後一小時，剛吃完飯，人體腸胃功能處於快速運轉的時候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的，所以不應該在飯後馬上食用蘋果，來加重腸胃負擔。最好選擇在一個小時以後。

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