年紀輕輕有白髮不要急，常吃這幾種食物，抑制白髮增長顯年輕

年紀並不老，頭髮卻先「老了」，有的人年紀輕輕的，頭上的白髮特別多了，看起來比同齡的人要老好幾歲，人活到一定的歲數的時候，身體裡面的新陳代謝也跟著下降，代謝效率變低，也是容易出現白頭髮的原因之一，現在的人長時間的精神壓力或者處於緊張狀態，也會大大加速人體的老化，自然白髮也就多了，中醫認為，發為血之餘，人體氣血衰少，頭髮失去濡潤滋養，易變為白色，那麼有白髮了怎麼辦，吃這些食物自然黑髮不傷身，食療是解決白髮的好選擇，常吃這幾種食物，能幫助你抑制白髮增長顯年輕。

1、薺菜

薺菜是常見蔬菜，其中營養很豐富，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素、維生素、尼克酸等，食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對於血液的補充很有效，能補充身體的血液，對於促進氣血流動，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養，能夠較好的滋潤頭髮，避免出現頭髮變白的情況，經常食用可以止血明目，薺菜還能清熱解毒、對防止頭髮的早白很有益。

2、桑椹膏

具有極高營養價值的桑葚，其實還有很強的藥用價值，藥用價值之一就是可以讓白髮消退，繼而長出新發，就是當零食來吃，也是極養顏的，有「民間聖果」之稱謂，黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，改善血液循環的食療作用，因此它對於頭髮有一定的營養和保健作用，將鮮桑椹1000克洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次，合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用，每次1湯匙，用沸水沖化飲用，連續堅持一段時間，能有效改善抑制白髮增長。

3、黑髮養腎湯

何首烏，味甘澀性微溫，能養肝腎、補益精血；女貞子，味苦性平，能養腎陰、烏髮明目；旱蓮草，味甘酸性微寒，有能補血、補肝腎陰，改善頭髮早白之效；烏骨雞，除了取其色黑能入腎外，更有溫中補脾、益氣養血、補腎益精的作用；取何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢、烏骨雞1／4隻，烏骨雞切塊，汆燙去血水後撈起備用，藥材簡單沖洗乾淨去除雜質，放入紗布袋中束緊，取一大鍋，放入水，接著放入紗布袋、烏骨雞，以大火烹調，待沸騰後，轉小火煮至雞肉軟嫩即可熄火，依個人口味加入適量鹽進行調味。

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