貪吃這7種食物，你的血糖會越來越高！堅持「五不」遠離糖尿病

生活中有很多食物中「藏糖」，而糖尿病患者控制不好血糖就可能嚴重威脅生命。

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，目前無法完全治癒，只能通過控制血糖來延緩併發症。那麼控制血糖，選擇食物方面就要慎重了。

這7種食物會讓血糖難以控制，不要貪吃哦~

1，甜品

俗話說，「甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多」這是糖尿病患者飲食上的注意。

因為甜食和很多種水果中含有葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，使用後會使血糖很快升高。

2，蜂蜜

蜂蜜是一種非常好的滋補品，能夠緩解便秘，美容養顏。

但蜂蜜中含有大量的糖分，含糖量高達40%，糖尿病患者要控制好血糖必須懂得放棄食用。

3，白酒

白酒能夠讓血糖升高，導致加重糖尿病病情。

同時，糖尿病患者在服藥期間，白酒會影響到降糖葯的代謝，從而影響糖尿病的治療。

所以白酒是糖尿病患者的禁食之一。

4，爆米花

爆米花中主要含有澱粉，會在體內代謝為糖分；同時爆米花也是高油脂類食物，所以不適合糖尿病患者食用。

據《隨息居飲食譜》記載：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」爆米花性同炒米，應忌食。

5，高脂食品

高脂食品及高膽固醇類食品，會誘發糖尿病患者得高脂血症，或多種慢性併發症。

膽固醇含量高的食物有動物油、黃油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃等。

6，辣椒

中醫認為，糖尿病多由陰津虧耗，燥熱偏盛而致，而辣椒能傷陰助火，對糖尿病病情控制不利，所以糖尿病患者不宜食用辣椒。

7，含糖飲料

含糖飲料中富含高糖成分，會快速導致血糖升高，長期喝含糖飲料會加重糖尿病病情，誘發併發症。

糖尿病在中醫上又稱為「消渴病」，據明代《景岳全書》記載："消渴病，其為病之肇端，皆膏粱肥甘之變，酒色勞傷之過，皆富貴人病之而貧賤者少有也。"

糖尿病也是「富貴病」之一，導致糖尿病發生多與不良飲食習慣和生活習慣有關，堅持「五不」讓你遠離糖尿病。

一：不酗酒

研究結果表明，酗酒(指女性在2個小時內喝下4份酒精飲料，男性喝下5份)會增加人們患上2型糖尿病的風險。

因為酗酒會擾亂胰島素的功能。酒精會影響血糖正常值，不利於血糖穩定，同時還會增加熱量攝入。

二：不喝碳酸飲料

哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。

喝碳酸飲料還會導致骨質疏鬆、腸胃疾病，還會增加腎臟代謝負擔。

所以放棄喝碳酸飲料，最好多喝些茶，利於養肝護肝、控制血糖的養生茶，比如蒲公英桑葉茶。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。

國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英，不僅有很好護肝作用，蒲公英多糖對餐後血糖也有很好的控制作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

兩者搭配，能預防或控制血糖，延緩糖尿病的發生和發展。

三：少吃肥甘食物

國外一項調查發現，每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。

紅肉是飽和脂肪、膽固醇和動物蛋白的主要來源，會增加肝臟代謝負擔，影響血糖水平，同時還會引發全身炎症，增加糖尿病的風險。

四：不縱慾

中醫認為，消渴症分為三種：一種是上消，一種是中消，一種是下消。

下消，指的房事不節、縱慾所導致的糖尿病。而臨床中以下焦多見。

清朝著名醫家葉天士說，「男子向老，下元先虧」意思是指男人的衰老是從下焦，也就是肝腎、腰腿開始。

所以糖尿病患者會有下肢無力，腳涼，小便頻繁，面色灰黃等腎氣不足的表現。

保護好腎臟，房事節制、不縱慾，也是預防糖尿病的方法之一。

五：不熬夜，保證好睡眠

專家說：如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。

熬夜容易破壞體內的生物鐘，干擾正常的代謝活動，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，使血糖增高、機體的抵抗力降低等不良情況發生。

熬夜還會導致肥胖，保持體重困難，增加糖尿病患病概率。

保證良好睡眠，睡眠時間至少6小時，會降低糖尿病患病風險。

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