懷孕期間晚睡危害有哪些？會造成內分泌紊亂損傷大腦，孕媽媽你知道嗎？

懷孕期間，如果准媽媽過度地熬夜、應酬或者是進行緊張的工作，很容易會使得准媽媽的情緒過度激動、精神狀態過度緊張，有可能會引起血壓上升，對媽媽和胎兒都會造成不良的影響。在妊娠期的頭幾個月，胎兒處於主要器官形成的關鍵時期，因此，准媽媽更要注意休息，避免過度熬夜加班，導致內分泌紊亂，影響了新陳代謝，這樣更不利於寶寶的生長發育。因此，在懷孕期間，工作較為繁忙的白領媽媽一定要合理地安排時間，調整好作息，才能有助於腹中寶寶的成長發育。

一、准媽媽晚睡的危害有哪些

精神不佳

一熬夜第二天精神就會不佳，第二天心情也不好，情緒起伏也會很大，容易煩躁不安，那麼寶寶也會受到媽媽的影響，寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢，腎精不足等等。

損傷大腦

媽媽在懷孕期間經常熬夜，會損傷大腦，導致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發生。

內分泌紊亂

准媽媽長期熬夜，會導致內分泌紊亂，影響胎兒的發育。過度地熬夜、應酬、加班會使准媽媽的情緒長期處於一種激動或者興奮的狀態，這樣會引起血壓升高，對胎兒的發育是很不利的，長期熬夜也會導致生物鐘顛倒，內分泌紊亂，影響了正常的新陳代謝。

推遲預產期

准媽媽經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。

會變醜

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

二、准媽媽該如何改掉晚睡的習慣

1、醋、姜水泡腳改善睡眠

把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對於睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。醋可以刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體得到放鬆，緩解疲勞。姜可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼的癥狀。長期堅持，腳部皸裂都可以治好。

2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠

現代醫學研究發現，蓮藕含有澱粉、蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。蜂蜜中含有多種礦物質、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調節神經系統，促進睡眠的物質。因此，進食蜂蜜藕粉可以起到促進睡眠的作用。

3、睡前梳頭改善睡眠

很多媽媽懷孕後都會把頭髮剪短，沒錯，這是個明智的選擇，因為留短髮更易於打理，方便洗頭髮保持清潔。准媽媽在洗頭髮時，要認真按摩頭皮，並在擦乾頭髮後，用梳子好好地梳理頭髮，這樣既可以使頭髮保持光澤，又可以促進頭部的血液循環及新陳代謝。同時，在睡覺前梳梳頭，非常有利於准媽媽的睡眠。

4、睡前搓搓腳心改善睡眠

准媽媽平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，提高睡眠質量。

5、准爸爸的愛心按摩操才是好睡的關鍵

准爸爸在孕期起著至關重要的作用，大部分准媽媽在懷孕的時候，都會有焦躁不安、心神不定，此時准爸爸除了言語關懷外，最好還能幫老婆做做按摩。

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