產後身材大變形都不敢外出逛街？別急，做到這幾點能讓你快速恢復

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「鏡子里的人是我嗎？怎麼這麼丑」玫玫對老公說，「你看著這大肥肉多油膩，身材也變形了，我還能在夏天美美地出去嗎？」，老公說：「我不嫌棄你，你是為了咱孩子的營養才變成這樣的，咱不用管別人的眼光」。玫玫說：「不行，我要減肥，從現在開始不吃飯了」。

大概過了三天，玫玫就受不了了，身體也非常虛弱。玫玫老公趕緊給她做了一段豐盛的飯菜，玫玫狼吞虎咽地把這些食物全吃光了。很多寶媽為了快速恢復身體，就採取不吃飯的攻略。不過，這不是科學的方法，而且身體也會搞垮的。想擺脫大肥肉？寶媽得這樣做。

產後最佳恢復時間

一般情況下，坐完月子後3到6個月是最佳的恢復時期。不過准媽可不能操之過急，最好慢慢控制飲食。因為寶寶的身體發育還需要營養奶水的支撐，所以准媽最好別斷奶、瘋狂節食。其實餵養孩子對媽媽有一個好處，就是幫助寶媽減肥，因為寶寶吮吸奶水時會從中帶出很多脂肪。所以，想快速恢復身材的話，最好別那麼早斷奶哦。

保持均衡營養

在很多人眼中減肥最好的辦法就是不吃飯，只喝水。並不是這樣的，對於寶媽來說，應該均衡飲食，別胡吃海喝。三餐盡量規律，也可以少吃多餐。平時多吃些粗糧，因為粗糧含有較多的維生素以及纖維，不僅能增加你的飽腹感，還對身體有好處。

少吃甜食、油炸類食物，這能加快你的減肥速度。另外，減肥期間多喝水，它能加快身體的新陳代謝。喝水要慢慢喝，不要一次性喝太多，睡覺前可以少喝點水，避免影響睡覺時間。

適當鍛煉

寶媽身體條件允許的話，可以適當鍛煉，外出散步伸展，避免在家吃了睡、睡了吃。運動是減肥的利器，但身體條件不好的寶媽盡量做出針對性運動，不要過激。可以詢問專業人員的建議，制定出最佳運動方案。

產後可以用收腹帶，這也能減少肚子上出現一堆堆肥肉。在挑選收腹帶時，盡量找那些力度適合的、材質好的產品，畢竟要貼身戴。

想快速恢復傲人身材，寶媽還不趕緊行動起來。

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