霖士心理：堅持這六種方法，幫助孩子增加註意力，注意力應該這樣培養！

很多家庭為了提高孩子的注意力/專註力費勁了心思，當班主任或朋友反映自家孩子時，父母們也從網路找了很多方法，諮詢過老師，但就是不管用？

一份國內調查顯示，70%的中國孩子入學後存在注意力不集中的問題，導致各種學習問題、心理問題的產生。孩子最重要、最基本的就是注意力集中，不同年齡的孩子，專註力存在差異：

5-7歲孩子有意注意可持續15分鐘左右

7-10歲兒童是20分鐘左右，12歲-18歲在30分鐘左右

在同齡的孩子里，專註力的差異其實與家庭氛圍、生活作息、心理狀態都有關係，藉此機會，大家不妨一起回憶一下，在家中有哪些不為人知的行為，其實是破壞了孩子的注意力呢？

破壞注意力的行為

1.孩子在表述自己的觀點，你認為觀點不對，突然打斷質問：「你幹嗎呢？！」或者干涉他：「這棋能這麼下嗎？我就這麼教你的？」

2.有朋友來家裡，你就要求孩子打招呼，若孩子不予理睬，就扣帽子：「沒禮貌！阿姨跟你說話呢！」

3.帶孩子去動物園時，孩子經常會不自覺的盯著每一種動物駐足觀看，因為對於孩子來說所有的動物都是新奇的，都是一種吸引。而家長們不知道看了多少次，早就麻木了。在動物園經常會看到，孩子站在原地一動不動盯著小動物，家長一邊拉著他的手一邊不耐煩的說：「快走了，這有什麼好看的，後面還有很多動物呢。」

這就是家長在破壞孩子注意力的行為，孩子很可能是在觀察動物的差異，正在專註的做思維分析，而父母此時的引導在孩子的成長上則是致命的。

4.在公共場所，孩子總是不停的將手中的飲料瓶扔向地面，可能前幾次，你會耐心的撿起來，但是隨著無休止的丟來丟去和周圍人的眼光，父母可能基於面子，就會失去耐心，甚至有的還會大聲警告孩子：「再扔我就把你扔出去！」或就會有怎樣的懲罰。其實孩子就是一種嘗試，只不過不具備選擇所謂成人世界合適場所的概念。

如果你認為孩子哪裡做的不對，建議待孩子完成手頭的事後再溝通。大部分孩子注意力形成的時間是6歲-10歲。如果你的孩子過了這個時間段，那我們只能先學一學如何識別注意力了...

生活中的識別方法

1. 多觀察孩子的精神狀態，如果心事比較重，發現就要及時交心溝通，幫助孩子打開心結，心煩意亂肯定是不能專註的。

2. 有的孩子在宿舍不按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等。最終的結果就是早期起不來，晚上睡不著，導致一整天渾渾噩噩打不起精神。

3. 孩子太宅，缺乏運動會導致身體的協調能力下降，影響注意力和記憶力。

4. 孩子容易受外界干擾，或者在家中沒有一個專屬獨立的空間。父母忙起來，從孩子身後無數次走過，打擾到孩子的正常學習，久而久之會變得專註力不夠。

5.父母跟孩子說話時，經常感覺沒有再聽你說話，孩子覺得父母在敷衍他，導致沒有心情將注意力集中在其他事物上。

6. 在家中寫作業，總是晃動身體，要麼扣扣著，扣扣那，玩玩手玩玩腳。

嚴重者就屬於注意力缺陷障礙ADD的範疇了，有些孩子注意力差，還往往伴隨著自控力、品行、社交和情緒控制等方面出現問題...

提高注意力的方法

那作為父母的我們，可以透過哪些力所能及的事情，引導孩子緩解注意力的問題呢？

1. 固定學習時間

在平時的學習生活中，要盡量把自己的學習時間安排在某一特定的時刻。一旦養成這樣的習慣，到了那個時間，坐下來就很讓自己進入學習狀態。

2. 打造學習環境

就是在學習時，把無關的圖書雜誌手機放在視線之外。另外，家庭學習環境也很重要，應儘可能滿足如下條件：通風，空氣清新，光線充足，安靜舒適，沒有使孩子分心的干擾源。

3. 適當放鬆休息

在經過較長一段時間學習，設定休息時間，放鬆休息一下再繼續學習。這樣，有利於孩子集中注意力，因為一旦疲倦，是很難集中注意力的。

4. 舒爾特表

一張有25個小方格的表，將1-25的數字順序打亂，填在表中，以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，或默讀，同時計時。

7-8歲兒童大概需要30-50秒；8-18歲大約是25-30秒，有些注意力比較優秀的，還可以縮短到十幾秒以內。（筆者最佳成績是8秒左右）

5.父母引導深度思考

我們經常聽到孩子問這問那的，通常，我們來回答孩子的各種問題。有的時候，大家不妨把角色翻轉一下，我們來提問，讓孩子解答問題。比如給孩子講故事前，可以想向他提幾個問題，讓孩子帶著問題聽然後回答。這麼做，孩子注意力會比較集中，聽起故事來回很認真。

6.利用好綜藝節目

最近比較火熱的《最強大腦》，掀起一大波腦科學與學習的風潮，很多青少年比較膜拜其中的「天才」們，可以藉此機會購買一些訓練材料，某寶就有，因為興趣是最好的老師，比如節目中涉及的：記憶宮殿、速讀平行眼、智商測試題等等。

所以，我們用心所做的教育，其實就是接受孩子的現在與未來，給予力所能及的教育，因為，孩子們都是獨一無二的...

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