別熬夜了，對自己好一點，你會感覺生活還是充滿色彩的！

你昨天晚上幾點睡的呀？

是不是明明上了一天班或帶了一天的娃，已經累得不行了，但還是堅持握著手機，睜著大眼睛刷來刷去。

儘管總被「熬夜的各種副作用」刷屏，但我們仍然不遺餘力地堅持熬夜，熬夜似乎越來越成為大家共同的習慣。

而且白天越累，晚上熬夜越狠。

為什麼呢？

不想睡

有時候白天已經累成狗了，晚上依然不想睡覺。

要麼躺不下去，要麼躺下去閉不上眼。

就是要在電腦旁或手機里，不是要工作，不是要學習，不是要做什麼艱巨的任務。

只是想刷刷網頁，鬥鬥地主，打打遊戲，看看朋友圈，甚至，不知道自己在看什麼。

但就是不想睡覺。

夜裡那熒屏上的光，有一種魔力一樣的快感，吸引著你我都放不下。

跟自己孤獨而忙碌的靈魂，形成了一種別樣的映襯。

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人有時候白天越是忙碌勞累，晚上越不能及時睡覺，必須要劃一段時間的手機來完成發獃的過程。

熬夜的過程，就是跟自己相處的過程。

一整天都活在外面，責任、他人、社會，無盡地違背自己內心在忙碌著，沒有時間跟自己呆著，這時候潛意識會不認識自己。

如果忙了一天及時睡去，舒服的只有身體，煎熬的卻是靈魂——他沒有任何時間可以自由呼吸。

夜深人靜的時候，人褪去了所有角色，只剩下自己，也是離自己最近的時候。

但是又不敢直接正視自己的內心，所以就會通過劃手機、鬥地主、刷網頁這樣機械的動作，來間接地完成發獃。

有一個對比，你會發現如果你出去旅遊，玩了一天，同樣是很累，晚上躺下就能很輕鬆睡著，不怎麼熬夜，不怎麼玩手機電腦。

因為白天你的自我已經得到了完全的釋放，不需要晚上來補償了。

但是如果你白天是因為照顧家人、朋友，而不怎麼顧及自己，你晚上就會想熬會兒夜，發個呆。

所以熬夜，不在於身體是否勞累，而是心靈需要發個呆，跟自己呆著。

被熬夜摧殘的年輕人

都知道熬夜對身體不好，可不到不幸降臨到自己身上的那一刻，很多人仍心存僥倖。

海口一個女孩，總是感覺眼睛熱熱的，愛流眼淚，滴了眼藥水也沒用。

她經常熬夜玩手機，一玩就是幾個小時。

經醫生診斷，她得了乾眼症。這種病可能會發展成眼瞼緣炎，嚴重者甚至失明。

長期熬夜傷的，不只是盯著屏幕的眼睛。

武漢一男子為了追劇，兩天三夜不睡覺。幾天之後噁心、頭暈，一頭栽倒在地。

他發現自己聽不到聲音了。到醫院檢查之後，被診斷為左耳突發性耳聾。

醫生說，睡眠不足容易導致內耳供血不足，從而影響聽力。突發性耳聾的病人，大多都經常熬夜。

就像是在身體里埋了一顆不定時炸彈，平時可能並不覺得健康受到了多大威脅，但熬夜多了，也許哪一天就會爆發，毀掉你的生活。

過年前夕，廣東一家醫院收治了一個年僅24歲的腦出血病人。

他經常熬夜，感覺頭昏腦漲，一天下班回到宿舍，感覺要喪失意識之前，用儘力氣給表弟發了條簡訊求救。

當表弟和救護車趕到他家裡時，陳立已經完全昏迷。

經診斷，他患上致命的腦幹出血，還伴有輕度梗阻性腦積水。醫生後來只能為他進行腦幹血腫清除術保命。

美國《睡眠》雜誌的研究顯示，剝奪睡眠時間，大腦會產生類似於腦部受到撞擊時的化學物質。所以晚上沒睡好覺就頭疼不是沒道理的。

TED演講《一定要睡個好覺，有一個重要原因》中詳細講解了睡眠對於身體和大腦的意義：

在大腦緊張工作時，細胞空隙間積累的廢物就會一直堆積，只有在睡眠時間，這些廢物才能被清除。

就像是做家務，我們會把收拾房間放在沒有工作任務的周末，如果一個月不打掃，家裡就會不適合居住。

若是長時間不清理大腦的廢物，後果會嚴重得多。

不僅是頭腦不清醒，各種精神疾病都可能找上門來。

英國薩里大學的科林·史密斯教授曾在《美國國家科學院院刊》里描述了一項實驗：26名參試者被分為兩組，一組人每晚睡眠不足6小時，另一組超過10小時，持續一周。

一周之後，血液樣本檢測結果顯示，睡眠缺乏組的受試者體內有七百多種基因功能發生了改變，嚴重的還會導致認知功能受損。

這項研究認為，如果人的正常睡眠模式遭到持續的破壞，將會對身體各項機能造成永久性損傷。

晚睡打卡修仙？

熬夜只會讓你墮入「魔道」，成不了仙。

做個不夠負責任的人

人生來，就是要跟著自己的心，做自己想做的事。

但是我們的教育，讓我們學會了太多的言不由衷，身不由己，以至於無法活出自己。

感謝手機這個偉大的存在，讓人可以有時間緩衝下。

如果你覺得熬夜傷身，又無法自控，無法自拔，不需要責怪自己，那不是你的錯。

你需要做的不是給自己更大的壓力，強迫自己睡去，更違背自己的心。

你需要的是——

做個不那麼負責任的人。

你需要不那麼在意別人的眼光和評價，更多地傾聽自己的聲音，為自己而活，即使這會讓你顯得有些自私。

但是你要知道，對他人最大的愛，就是照顧好自己，讓自己有愉悅的心情和健康的身體可持續的付出。

而不是持續透支自己，讓自己悶悶不樂、無精打采，甚至精疲力盡。

因為人在透支自己的時候，脾氣容易暴躁。但在照顧好自己的時候，寬容度會最高。

運動或放鬆

運動過後一段時間內人會比較興奮，但經過適量的運動後，人體會產生需要休息的信號，對助眠有很大幫助。

學會取捨

熬夜其實是一種用健康賒債的賭博行為。心裡應該有一桿秤，可以衡量哪邊的價值更高。

晚上就是用來休息的，不要覺得「偷不到」的時間就被浪費掉了。

村上春樹有篇超短篇小說《眠》。

書中的主人公「我」，是一位連續失眠17天的全職家庭主婦。

「失眠起源於一個夢，夢裡一個身著緊身黑衣的老人舉著水壺往『我』腳下不停倒水，而『我』卻不能動彈。」

她看了一本有關睡眠的書：「人這東西不知不覺之間形成自己行動和思想的傾向，而一旦形成便很難消失，除非發生非同一般的情況。

換言之，人是活在此種傾向的囚籠里的，而睡眠恰是對這種傾向的偏頗加以中和、調整和治療。」

「我一個人悶在這小箱里，哪裡也去不得。」

那些晚上不肯睡覺，似乎要緊緊抓住什麼東西的人，又何嘗不是呢？困不困，是生理機制問題，而熬不熬夜是情緒機制問題。

現實中的我們被心裡的焦慮控制，肉體和意識分離，卻沒有獲得精神上的解放，就像被悶在盒子里，日復一日，惡性循環。

早點睡吧，沒什麼值得留戀的。

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