何潔90天瘦了三十斤，除了水煮青菜還有這些秘密

三個月瘦了三分之一個自己？沒錯，就是何潔！她用自己超強的毅力，科學瘦身，成功甩肉，不僅腿細了，臉也尖了，整個人美回了顏值巔峰！

肥方法說來說去，就那麼幾種，而健康的減肥方法就那麼一種，就是飲食控制+運動

除了運動還要有合理的飲食，調整好飲食結構，多吃雜糧粗糧、優質蛋白、不飽和脂肪酸等。

燕麥粥：

早晨是新陳代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。另外，燕麥的消化時間長，能幫你免除一上午的飢餓，是非常理想的健康減肥食譜早中晚餐中早餐的選擇。

蔬菜：

蔬菜富含膳食纖維，是健康減肥食譜早中晚餐中很好的減肥食品選擇。最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾，是最佳的瘦身食品之一。

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