七天快速排毒減肥餐，好吃又營養，幫助你輕輕鬆鬆排毒減肥

第一天排毒食材：南瓜減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

第二天排毒食材：糙米減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

第三天排毒食材：海帶減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

第四天排毒食材：黑木耳減肥功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。食譜：黑木耳紅棗湯材料：黑木耳30克，紅棗10枚。做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

第五天排毒食材：番茄減肥功效：番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內容物的及時排空，有利於各種毒素的排出，以發揮減肥美容的作用。做法：在鍋里放如兩碗水的量，大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味。

第六天排毒食材：苦瓜減肥功效：味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。食譜：苦瓜芹菜汁材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。

（圖片來源於網路）

第七天排毒食材：菠菜減肥功效：菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕鬆。食譜：菠菜拌豆乾材料：菠菜、豆乾、醬油做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝干水分，切碎;豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。減肥期間胖胖瘦瘦實屬再正常不過，不以瘦喜，不以胖悲，只要堅持減肥，假以時日，你的體重就會蒸蒸日下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！