女人剛過30歲，卵巢早衰了？常吃這8樣食物，幫你保養卵巢防絕經

女人的月經是一生中最重要的生理現象，如果月經不調，則會引發一系列健康問題。女人一般從30歲開始，體內分泌的雌激素會開始減少，如果不注意調理的話，很有可能導致卵巢早衰。卵巢早衰的危害是很大的，不僅會讓女人變成「黃臉婆」，還會讓女人月經量越來越少，無法懷孕，甚至提前絕經。因此一旦發現自己卵巢早衰了，就要及時調理了。那麼該如何調理呢？飲食調理則是首選，接下來小編就介紹一些小食材，女人們經常吃一點，可以幫你養護卵巢防絕經。

1、梨膏

在梨子中，維生素和微量元素都非常豐富，特別是其中的維生素E，能維持細胞組織的健康狀態，滋養女性的卵巢。將新鮮的梨子製作成梨膏後，甜而不膩，口感很好，可以在早餐的時候，蘸在吐司上食用，也可以泡梨膏水喝。

2、山楂茶

女人在來例假時，老是會有血塊？不妨試試飲用山楂水，活血化瘀，排出毒素。山楂類的食物吃起來酸酸甜甜的，有很好的開胃的效果，還能幫助擴張血管，改善血液循環，讓卵巢功能恢復正常。

3、黑糖

黑糖能幫助子宮收縮復原，黑糖性溫味甘，具有補中益氣、暖中化食、保健暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的功效。黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，平衡皮膚內色素分泌數量和色素分布。

4、黑豆粉

黑豆是「萬豆之王」，在所有豆類食物中，植物雌激素含量最高，打成豆漿粉後，堅持長期飲用，對子宮和卵巢的保養效果很好。不加蔗糖和防腐劑的黑豆漿粉，口感香濃細滑，可以做女性的早餐代餐粉食用，搭配全麥麵包，給卵巢給予呵護。

5、阿膠糕

阿膠糕對女人滋補身體、美容養顏特別有效，阿膠具有生血作用，可用於失血貧血， 長期服用阿膠糕，還可營養皮膚，使肌膚光潔潤滑並具彈性。阿膠糕使女人皮膚光滑細膩有彈性，長期食用氣血雙補，對女生痛經也有良好效果。

6、蜂王漿

蜂王漿，每天吃一點點就能補充雌性激素啦，還是很棒的美容劑呢，它裡面有非常豐富的維生素，蛋白質，長期吃，會讓我們的皮膚變得光澤，紅潤，蜂王漿裡面的免疫球蛋白，可以提高我們身體的免疫咯，吃它一段時間後，你會感到身體體力充沛。

7、葛根粉

葛根素和葛根總異黃酮具有雌激素受體部分激動劑的特性。這是現代中藥學的發現，使用葛根這種葯食同源的植物，既能補充雌激素又能防止骨質疏鬆一舉兩得。製成的野葛根粉，很方便食用，女人平時保養卵巢要多吃吃，其異黃酮很豐富，能幫我們模擬雌激素，幫助調理我們身體本身雌激素的分泌以及供應。

8、桑葚

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品，桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。是兼具藥性與食療的食材，是滋補強壯、養心益智佳果。閑暇時候吃上幾把，既解饞又能補充營養。女人需要補充養顏就應該吃桑葚干，它可以提高機體技能的功效，增強血液新陳代謝能力，提高身體素質，全家人都可以食用的天然食品，讓你更加的年輕有姿態。

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