雖說它長得丑點，卻是卵巢的「保護天使」，經常吃一點，保養卵巢防早衰

如何保養卵巢防「早衰」？相信你已經看過了不少文章，吃過了不少補品，可就是效果不明顯！巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。 據調查，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的焦躁、抑鬱現象。她們常常身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，造成這些女性的兇手就是卵巢功能早衰、過早出現更年期癥狀！因此女人們要想保持年輕態，就要注重補充雌激素，給卵巢大掃除，延緩卵巢早衰。

美的對立面那是丑！生活中有些食物長得丑，對女性卵巢保養卻是保護天使，時刻為你的健康站好崗！現代女性為了追求「骨感美」，對自我飲食過於嚴苛，而營養攝取不足，容易造成內分泌失調，進而令卵巢功能下降，甚至早衰。

四類女性急需卵巢保養

1、青春期痛經的少女。

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者。

3、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

4、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者。

桂圓蓮子粥

桂圓15顆，蓮子25粒，紅棗20顆，薏米50克，銀耳1朵，紅豆50克，糯米150克。銀耳用水泡發，去蒂，撕成小朵，紅豆和薏米用水泡一晚，桂圓剝殼，材料洗乾淨，煮成粥常吃保養卵巢，抗衰老，補氣血。

卵巢保養要保持情緒樂觀。竹筍含有一種白色的含氨物質，具有開胃助消化作用，其所含的植物纖維可以增加腸道水分的儲留量，促進胃腸蠕動。富含水溶性膳食纖維素，是很好的排毒食物，可以幫助身體排毒，有利於卵巢健康。

堅持鍛煉、增強體質，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。女性每周平均吃五次胡蘿蔔，患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿蔔對卵巢有幫助，它還可以提供維生素，有明目作用。

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

女性要避免卵巢早衰還應該要多吃一些富含維生素的食物，比如說黑木耳，它含有非常高的營養價值的，它含有多種人體必須的氨基酸、鈣、鐵、磷等礦物質，還有多種維生素。

白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到卵巢排毒的作用，從而改善調理女性內分泌！簡單方便還不貴。

科學養巢方法必須尊重人體的自然規律和女性生理特點。女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像白蘿蔔、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。

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