春夏泡腳，勝吃補藥，如何泡最好？

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我們知道，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，起到養生、保健、祛濕、護膚、美容的作用，使身心舒暢、精神爽快。

相信很多親們都喜歡在冬天泡腳。其實，春夏泡腳的保健作用也是很不錯的。

華佗在《足心道》上解釋說：春天泡腳昇陽固脫；夏天泡腳暑濕可祛；秋天泡腳肺潤腸濡；冬天泡腳丹田溫灼。

一

夏天泡腳有什麼好處？

1.「祛暑濕、防腹瀉」

夏天，很多人喜歡用涼水洗腳，和吃寒涼食物，喜歡直吹空調、電扇消暑。導致寒邪和夏季的濕氣慢慢在體內鬱積，等到秋冬季節就容易引發胃痛、四肢關節酸痛、腹瀉、等一系列病症。泡腳可以祛暑濕、防腹瀉。

2.「防便秘」

夏天，人體的汗液排出加快，中醫認為此時陽氣容易受到損傷。到秋天，體質差的人，可能免疫力會下降，尤其對消化系統影響較大，從而引發便秘、胃腸炎等疾病。夏天泡腳可以防止便秘。

3.「防胃痛」

古人云：「寒從足下生，病從寒中來」，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑，一旦受了涼，就會影響血液循環，胃痛、痛經、腰腿痛等病症陸續出現，夏季經常用熱水泡腳，可以預防和緩解胃痛、痛經、腰腿痛。

二

泡腳加料，效果翻倍

1.水中放鹽治便秘還可以消除疲勞，幫助睡眠。

2.水中放醋治腳臭祛除腳臭、 治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。

3.水中放生薑、陳皮、薄荷治脾胃虛暖脾胃，祛濕邪。

4.水中放花椒除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

5.水中放白芍、益母草、當歸治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈。益母草去瘀生新，活血調經。當歸補血活 血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

6.水中放乾薑治風濕骨痛、怕冷怕涼乾薑溫中散寒、回歸通脈。

7.水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克緩解糖尿病(陰虛所致)花椒祛濕;黃芪補氣固表;透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發揮藥力。

8.水中放藏紅花用於經閉、痛經、惡露不行、症瘕痞塊、跌打損傷，對高血壓、神經衰弱、失眠多夢等有所幫助藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒等作用。

三

怎麼泡最科學？

1.春夏泡腳最好在早上起床後，因為春夏睡覺容易受涼，所以早上起床後，先喝一杯溫開水，然後再泡腳（切記，不宜空腹泡腳）。

2.準備好泡腳桶和一壺熱水，先往桶里倒上熱水，然後再往裡兌冷水，水溫到42度左右（用手試試不燙手即可），溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

3. 泡腳要起到保健作用很重要的是要注重加水方法：先用40至42度的水泡上三分鐘，然後再往泡腳桶加熱水，最好是比第一次入桶泡腳時溫度更高一點點（42.5度或43度），這個水溫泡三分鐘，三分鐘後再加一次熱水，讓水溫保持在43度左右。43度左右的水溫泡上五分鐘，再加一次熱水，這次水溫可以稍微高於43度即可，再泡上五分鐘，身體稍微出一些汗，立即離開泡腳桶，用干毛巾將身上的汗擦乾，用擦腳布將腳擦乾。

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