健身房你有最好的私教？你有錢也不一定懂的健身秘密

有很多人想減肥，想瘦身，卻又不知道該如何下手。對於有些健身小白來說，用對方法很重要。如果用不對方法，就算做的再多也沒有什麼效果。在你付出了很多努力之後還是得不到你想要的一點點效果，只會讓你變得越來越沮喪。

只有掌握了屬於自己的健身技巧，才能讓自己的瘦身達到事倍功半的效果。那麼，我們健身的最終目的是什麼呢?其實最重要的是健康，其次才是美麗。只有身體健康了，才能更好地減肥。

科學健身最重要的一步是:健身動作的標準性。在經濟條件受限的時候，沒有健身教練的專業指導，那麼我們也不能懶下來，把動作稀里糊塗的練。不僅動作不標準，而且還起不到效果。這種練法只是給自己一個心裡安慰，但是敷衍不了自己的身體。

健身就要先給自己健腦。維密的私人健身教練給別人的建議有過幾條:

1.多培養自己的運動才能.

2.建立一個專屬於自己的的健身計劃.

3.不斷關注自己的身體機能

4.給自己設置一個減肥期限

5.每個月挑一天出來給自己清腸.

6.晚上不熬夜，早上不賴床。

7.少食多餐 合理搭配，均衡營養。

那麼我該怎麼做才能一直保持對健身的專業呢？

首先，我們要把動作的具體細節牢記於心。不管是動作的開始位置還是結尾，還有每個動作需要運用身體的哪個部位以及它們的具體作用，認真鑽研每個動作的細節對健身的過程非常有幫助。如果你能把每個動作練的比較專業的程度，這對瘦身更加有幫助。

有關體能訓練，我們有必要了解自己的鍛煉極限，這有助於我們在健身過程中減少對身體的損害。尤其是力氣比較小的女生，在一開始訓練時最好先從重量輕的開始。學習一個新的動作，我們應該從小重量開始。

因為在還沒有真正掌握一個動作之前就要那自己都不能承受的重量會使自己的動作造成變形，那麼以後練的話就有出現很多錯誤。等到對這個動作練的比較自如時，就可以慢慢的加重了。

給自己配一面大的鏡子，即使沒有健身教練的監督和指導，但是照著鏡子鍛煉可以及時發現自己的錯誤,並及時地糾正過來，還可以隨時關注自己的身體變化。如果發現自己的身體變化有些改善了，那麼對於我們以後的健身就會更有動力了。

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