堅持做深蹲三十天身體會發生什麼變化？來看看網友們怎麼說吧！
各位網友好，歡迎來到姬說。深蹲是常見的鍛煉身體的一種方式，能夠鍛煉心肺能力也能對腿部的肌肉做一些強化塑形。有些朋友很久都沒健身，也沒有時間去健身房只能用著空餘的時間做一些深蹲來進行一些鍛煉。如果每天做70個深蹲，連續做一個月會怎樣？有多年健身經驗的網友們給了他答案。
每天70個深蹲會改變你的身體素質高，它對腿部肌肉、臀部肌肉的塑形非常好，並且對你的心肺功能都會有很好的促進作用。在短時間內讓你的奔跑速度、耐力、跳躍能力得到全面的提升。任何健身方式都不能盲目去做，掌握好動作要領是安全健身的前提。深蹲也是如此，雖然鍛煉的好處如此之多，但如果因為錯誤動作使肌肉、關節受傷就不值了。在你剛開始做的時候，應該沒辦法一次做下來。可以將動作分為三組進行，每組25個，中間休息30秒左右。同過幾天的適應，應該就可以一次性做70個了。如果做到70個的時候身體還很輕鬆，可以提高次數，或者增加負重進行訓練。
健身
作為常見的運動表現形式，深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助鍛煉方法，而且可以促進肢下血液循環。另外，深蹲對不同人群的的好處通常有不同的特點，所以如果是處於保健或者疾病輔助治療的目的要結合具體的實際情況而定。深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發力、增強彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。根據女人的特點和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由於女性是便秘的高發群體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。
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一天做70個深蹲，堅持一個月沒有什麼明顯的變化。堅持一年變化就挺大的，女的都喜歡去練這個深蹲，堅持一年的話屁股會變大屁股會變翹會變得更加迷人，大腿會變粗大腿肌肉變得有彈性，走路輕快，腹部開始有肌肉線出現、肩膀富有彈性，手臂肌肉突起胸部變大變挺，人的胃口變得更加好，總之堅持鍛煉只有好處沒有壞處！希望這個能幫到你
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謹記如果做深蹲的話要掌握正確的方法，否則不會對身體有任何好處還會對膝關節造成負擔。持續做深蹲運動也會讓身體的線條更加優美，也會更加健康。更多精彩內容關注姬說！
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