失眠、多夢？睡前1套安眠操，寧心安神、放鬆全身，整晚睡得香甜

最新 04-18

江蘇省人民醫院曹啟之教授

失眠多夢是很多人的痛苦，在床上翻滾了半天就是睡不著，可是晚上身體處於一個休息狀態，睡不好第二天精神睏乏提不起神，長久下去膚色還會變差的，失眠不能不當回事啊。

但是長期失眠不管對心理還是身體都會有非常大的影響。為了改善大家的睡眠，今天專門幫大家介紹幾個治；失眠的方法，讓大家儘快擺脫失眠困擾。

失眠的癥狀表現：

1、入睡困難；

2、不能熟睡,睡眠時間減少；

3、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

4、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

5、早醒、醒後無法再入睡；

6、睡過之後精力沒有恢復；

7、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

8、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

失眠的治療方法

睡前1套安眠操

( 1)仰躺 ,手、腳盡量伸展 ,保持此狀態幾分鐘。

( 2)兩腿盡量分開 ,然後將兩腳的腳底合在一起 ,進行腹式深呼吸 100次以上。

( 3)兩手平伸 ,右腳抬起接觸左手指尖 ,然後左腳抬起接觸右手指尖。

( 4)兩手撐住腰部 ,兩腳併攏垂直向上形成肩倒立 ,何時兩腳尖靠向頭前的床單。

( 5)兩手握拳 ,兩肘用力緊貼身體的兩則 ,同時盡量擴胸做深呼吸 ,然後兩手突然放鬆 ,「撲咚」一聲落下。

治療失眠的最佳療法

中醫認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面中藥注重養身，以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。

肖家百年傳承——舒夢膏是目前安稱神益智，提高睡眠質量最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，舒夢在網上也可以找到。