妊娠紋該如何預防？孕媽媽可以看看這個

說起妊娠紋，很多的孕媽都不陌生，它就像小蟲子一樣，一條一條地分布在肚皮上及大腿內側等部位，而且一旦出現就很難去掉，這讓許多的孕媽媽都很苦惱。

妊娠紋的形成

妊娠紋的形成主要是由於——

●妊娠期荷爾蒙的影響●

女性懷孕以後會分泌出大量的激素，這些激素會讓皮膚的彈性纖維和膠原纖維變得很脆弱，當肚子變大的時候，纖維就會不堪重負的發生斷裂，形成醜陋的紋路。

●肚子變大撐的●

人體的腹壁組織從外到內分別為皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌肉纖維群與肌腱組成的腹直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。

當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。妊娠6個月後更加明顯，這時皮膚彈性纖維逐漸出現斷裂，腹部皮膚表面慢慢出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋，就是我們看到的妊娠紋。

妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋。

妊娠紋的預防

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的幾率。比如——

產前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性；懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

預防妊娠紋具體可以從以下幾個方面做起：

1

注意鍛煉

最好在懷孕前就開始鍛煉，畢竟懷孕後的運動強度有限，效果不一定會很好。適當的鍛煉可以增加腰部，大腿，腹部的肌肉力量和彈性，能承受更大程度的拉伸，出現妊娠紋的可能性就會大大降低。

2

均衡飲食控制體重增長

懷孕後預防妊娠紋出現最有效的辦法就是控制體重，避免腹部被撐得過大。首先應該均衡飲食，多吃含有維生素和膠原蛋白的食物，增加皮膚彈性；減少糖分，脂肪的攝入，防止體重增長過快。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3

注意皮膚護理

如果孕媽肚皮出現乾燥和癢痛感就要注意了，這很可能是妊娠紋出現的預兆，孕媽需要趕緊採取急救措施。每天在容易出現紋路的部位塗抹含有維生素的油脂，並輕輕的按摩，使其深層獲得滋潤，當然最好是在懷孕後3個月開始就塗抹。

溫馨

提示

如果已經有了妊娠紋，那麼，控制體重，均衡營養可以減輕其嚴重程度。同時腹部護膚品的應用也很重要。護膚品可以是專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品，也可以是橄欖油等。腹部護膚品要堅持每天塗抹並適度按摩。

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