貧窮不是阻礙你練瑜伽的理由，看貧民窟的天台瑜伽美到心痛

人的生活中充滿了選擇，阻礙我們飛翔的從來不是貧窮和困難，而是我們那一顆禁錮的心。我們不敢去迎接挑戰，活在溫暖卻安逸的溫室里，欺騙自己它很安全。快點和我一起，打開你左右憂慮的心，朝著太陽升起的方向，勇敢的去跨越，邁開你的步伐，展現你最美好的一面。

戰士變式

這個體式需要我們的雙腿堅韌有力，同樣需要腹部的力量去支撐大腿的力量。它有點像我們所熟悉的扎馬步，可能還更累，但是它帶給你的好處卻是巨大的。動作分解:雙腿向兩側分開彎曲，身體向下，重心降低，挺直背部，雙手向上在頭頂上交叉。

半腰變式

半腰變式增強了我們腿部的力量，使全身的血液迅速向腿部流動，對腿部塑形有很好的效果。動作分解：右腿小腿向後彎曲，左腿向上拉伸，挺直背部，雙手環繞左腿腳踝，眼睛注視左腳腳尖位置。整個左腿特別是小腿，能感受到強有力的拉伸，大腿根部同時得到擠壓。

體前屈變式

體前屈變式像是我們在賽跑比賽中，發令槍剛響起時蓄勢待發的發力動作，跨越了我們從屈式進階為雙腿奔跑的動作。動作分解：雙手向後在雙腿兩側撐地，右腿小腿翹起，左腿彎曲傾斜向下。上半身向下緊貼大腿，頭部向下，彎腰。這個體式鍛煉我們大腿的肌肉，也鍛煉我們腹部的力量。

單腿站立平衡

單腿站立平衡考驗的是我們的平衡能力，同時需要內心足夠的平靜沒有雜念，才能較長時間的保持身體的平衡。動作分解：左腿直立，右腿向上方抬起，在承受範圍內越高越好，伸直右腿，雙手環成圈在身後繞過右腿大腿。它改善我們臀部和胯部的血液循環，增強我們的平衡能力，也同時增強我們雙腿的力量。

戰士一式

快來向過去說再見吧，像一個戰士一樣，邁開步子迎接未知，大膽的去暢想充滿鮮花的未來，沐浴在陽光下，滿懷感恩的度過每一天。動作分解：雙腿呈弓步打開，挺直背部，頭向上仰，雙臂伸直向上。雙手伸直向上，盡量向上。讓我們用心過好每天，用心體會每個體式，生活會變的越來越美好。

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