多喝口水都容易長胖？這5招加速新陳代謝的運動還不練起來

很多妹子在減肥期間，明明已經很克制飲食了，但是還是一不小心就會長肉，難道天生就是易胖體質？那些國外網紅們每天吃那麼多還能keep住好身材有什麼妙招呢？除了均衡飲食以外，你可能還需要加速身體的新陳代謝，不僅能夠更快吸收食物中的營養，並且還不會讓身體脂肪容易堆積。多喝口水都容易長胖？這5招加速新陳代謝的運動你還不趕緊練起來！

今天小編給大家分享5組瘦身運動，每天堅持做，輕鬆讓你練出易瘦型身材，再也不擔心多喝一口水也容易胖了！愛美的你還等什麼？趕緊跟小編一起趁著春夏季一起來健身吧！

重量橋式

平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲膝蓋自然打開，雙手握著啞鈴放在胯部位置，利用核心肌肉使臀部往上抬，雙手要扶著啞鈴以免跌落，然後2個深呼吸後恢復動作。動作重複30秒後換邊再重複。

抬手弓箭步

上半身抬頭挺胸收腹，雙手各握一個1kg重的啞鈴，雙腿前後打開做弓步狀，但注意膝蓋不要觸碰地面，然後雙手高舉過頭伸直的同時，後腳往前伸恢復直立，動作重複30秒後換邊再重複即可。

啞鈴深蹲

握住一個1kg的啞鈴，彎曲手肘擺至胸前，雙腿打開與肩寬做深蹲，膝蓋彎曲90度，臀部與膝蓋平行，雙手往前伸保持2~3個呼吸後恢復動作，重複動作1分鐘即可。

啞鈴硬舉

身體微微前傾，膝蓋彎曲，雙手手臂垂直抓住啞鈴兩邊的杆子，運動的時候不要聳肩，保持深呼吸，彎曲手肘使啞鈴往上提至腹部，重複動作1分鐘即可。

平板支撐開合跳

最後一組動作平板支撐開合跳，雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿與身體成直線，腳尖點地，身體核心縮緊，做開合跳動作，同樣是重複動作1分鐘即可。

做完這5組運動以後，記得要做一些休息的拉伸動作，讓肌肉核心群得到充分的休息，這樣才不會讓身體練出多餘肌肉

每天抽出5分鐘時間完成這5組動作，不僅能達到全身瘦身的效果，重點是還能讓增加身體的新陳代謝，是身體不容易堆積脂肪和多餘的垃圾，身體輕鬆了，自然就能瘦了！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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