腰間盤突出不再可怕，三種鍛煉方式輕鬆治療！好多人都在用

很多人都對腰間盤突出不陌生，現在很多長期伏案工作者、長期站立工作者、還有長時間開車的人都時該病的高發人群，再加上現在年輕人常時間玩電腦，玩手機，久坐不活動，導致原本高發於中老年人的疾病，發病趨勢越來越低齡化，不得不引起我們的重視。

腰椎間盤突出症是指椎間盤老化以後，彈性降低，在某種因素下造成纖維環破裂，髓核被擠壓出來，壓迫刺激周圍神經根血管，而出現痛麻等癥狀

發病時腰部呈撕裂樣劇痛，其疼痛的同時還有一些伴隨癥狀，腰痛、下墜感、下肢放射痛：初為間歇性，以後可持續性，疼痛可同時向骶尾部、臀部，通過休息癥狀可減輕。合併椎間盤突出者則可引起坐骨神經的癥狀，伴有下肢疼痛，活動或咳嗽，噴嚏，均可是疼痛加劇，並沿坐骨神經走行路線向腿部放射，明顯受限病程較長的患者，下肢有放射痛合併麻木。

以往醫生都會建議一旦有病症出現，卧床休息治療最佳，其實不然，現代醫學臨床表明，適當的運動，可以幫助改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解癥狀。

那麼哪些運動可以幫助治療腰間盤突出呢？

1、騎自行車

騎自行車可以有效加強身體的平衡感，鍛煉下肢肌肉的同時使腰部肌肉得到鍛煉。這項運功可以讓患者呼吸新鮮空氣，對於病情較輕的患者是很好的治療方式，可使患者身心得到放鬆，心情愉快，積極勇敢面對疾病。

注意事項：病情較重或者年紀大的患者，應根據自身承受情況選擇騎自行車治療腰椎間盤突

2、游泳

游泳對疾病的預防、腰肌勞損的治療有很好效果，可以緩解腰痛癥狀，由於水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時動作緩慢，可避免關節和肌肉受到強制性的牽拉。

注意事項：體質不好的患者慎重考慮這種方法，如發現不適癥狀及時終止運動，要定製合適的運動量。

3、跑步

跑步是腰椎間盤突出患者最佳選擇，可以提高心肺功能，減輕體重，同時強化腰部肌肉力量。

注意事項：患者開始時不宜速度過快，應選擇快走速度，身體狀況不佳及時停止。跑步時穿厚底鞋，可有效地和緩解腳著地時衝擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。

以上鍛煉方式大家可以根據自己的身體情況，來選擇適合的方式鍛煉。切記千萬不要逞強，貪功冒進，否則就會適得其反。但是想要徹底的治療這種容易反覆發作的慢性骨科疾病，光靠這種方式是不可行的，還需要一定的藥物治療，鍛煉方式只能作為輔助治療。

相對於內服藥物的毒副作用比較大，只能起到緩解腰椎病癥狀，並非治本之法。所以傳統中藥外治法就成了廣大患者的首選。

膏藥貼於肌膚表面，葯療發施於局部，局部組織內的藥物顯著高於血液濃度，所以發揮作用充分，迅速，局部療效明顯優於口服用藥，並且從而避免了藥物對肝臟及其他器官的毒副作用，因此非常安全可靠。

並且膏藥在製藥中取氣味具厚的藥物，並加以引葯率領群葯，開結行滯直達病所。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等功效。貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。

在臨床使用過程當中，《--三 //〣*** -リヨ》膏貼以其顯著的療效，操作簡單、取材方便、費用低廉、安全無痛苦都等優點，早已成為眾多患者的首選治療方案。並且在幾年前就被評為國家非物質文化遺產，有了國家的保障和認可，患者當然更加信賴。網上就能找到，很方便。

專家提示：在治療的過程當中需要再日常生活當中注意以下問題：

腰椎間盤突出的飲食應少量多餐，富有營養，要易於消化。椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素C要形成結實強健的纖維環，維生素C是不可缺少的，所以腰椎間盤突出的飲食方面的注意事項就是要多吃維生素C的食品。同時還要注意補鈣，多吃魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

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