寶寶夜裡睡不著？這八類食物助有助安眠！
寶寶夜裡睡不著？這八類食物助有助安眠！
重要的是晚上睡得好，晚上吃。在《黃帝內經》中，有句話說「胃不適合躺下」;臨床營養學家還指出，導致睡眠障礙的原因之一是在晚餐時吃「不合適」的食物。那麼晚上睡什麼好呢?
八種有助睡眠的食物。
有些食物有鎮靜作用，營養學家指出這與某些成分有關。在這方面，最明顯的食物有以下八個:
牛奶:牛奶含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦中的神經遞質分泌，使人昏昏欲睡。另一種是肽能調節生理功能，包括「阿片肽可以與中樞神經結合，如鴉片應發揮麻醉作用，鎮痛，讓人感覺全身舒適，有利於緩解疲勞和睡眠。對於那些因身體缺乏而引起神經衰弱的人來說，牛奶的睡眠效果更明顯。
小米:在所有的穀物中，小米是最豐富的。此外，小米還含有大量的澱粉，可以讓人在吃完後感到飽，這可以促進胰島素的分泌，增加大腦中色氨酸的含量
核桃:在臨床實踐中，核桃被證明可以提高睡眠質量，通常用於治療神經衰弱、失眠、健忘和多重夢等癥狀。具體方法是將黑芝麻、土豆泥混合，睡前取15克，效果很明顯。
葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後，一些葵花籽也能促進消化液的分泌，有利於消化和停滯，有助於睡眠。
此外，棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也有利於睡眠。棗富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養素，具有健脾的作用。晚飯後，我們可以用棗子做湯來加快入睡的時間。根據中醫的說法，蜂蜜的作用是補充氣、氣、五臟和百粒藥丸，睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的效果很明顯，可以幫助你入睡。全麥麵包富含維生素B，能維持神經系統的健康，緩解煩躁，促進睡眠。
