這樣泡澡不僅美容減肥，還能起到理療作用！
現如今，越來越多人都會在家裡安裝浴缸，閑適時泡上一泡，徹底放鬆疲勞的身心。當你累了倦了、壓力大難以入睡時，都可以泡一個熱水澡。泡澡是一件很讓人身心愉悅的事情，具有促進血液循環、促進發汗排出毒素、放鬆身心等功效。
但是，怎樣才能泡一個健康的好澡？
今天，小沐帶大家真正認識一下什麼是科學的泡澡。
泡澡對人體有什麼好處？
美容肌膚：幫助清除皮膚表層的油脂污垢，有效防止因為油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等問題，還能夠為肌膚補充水分。
安撫鎮靜神經：舒適的水溫能夠讓人得到徹底的放鬆，安撫、鎮靜神經對於提高睡眠質量有很好的幫助。
緩解疲勞：全身的肌肉得到徹底的放鬆，熱水來能夠加快身體的血液循環，還能夠加快身體代謝物的排出，有利於驅趕身體疲勞。
排毒減肥：泡澡的過程中身體處於較高的溫度下，需要消耗較多的能量，身體的血液循環加快，身體排毒作用旺盛，同樣能夠幫助有效減肥。
溫暖身體：幫助改善身體血液循環，緩解手腳冰涼的狀況，特別是對女性朋友。
改善炎症：能夠幫助緩解風濕性關節炎、退化性關節炎及骨性關節炎引起的疼痛不適，還能夠促進膠原組織的延展性，提高關節的活動度等。
緩解水腫：幫助改善身體水腫，特別是血液循環較差，下半身水腫厲害的人群。心臟增加了對全身細胞輸送氧氣和營養物質的能力，這樣也能夠改善腎臟血流量，從而幫助增加排尿，改善水腫。
促進激素分泌：身體內分泌腺在溫熱作用下會加快體內激素的分泌，其結果表現出來就是不僅身體的抗病能力提高，最重要的是兩性魅力表現得更加徹底。
什麼料可以輔助泡澡？
牛奶：舒緩鎮靜，修復日晒。
鹽：緩解疼痛，舒緩炎症。
綠茶：抗衰老，排毒，保持水油平衡。
薰衣草：舒緩壓力，減輕炎症，緩解肌肉酸痛。
發酵粉：舒緩鎮靜，改善過敏。
檸檬：清神醒腦，收縮毛孔，緩解青春痘，讓皮膚容光煥發。
生薑：排毒，預防感冒，緩解肌肉酸痛。
橄欖油：抵抗病毒和細菌感染，維護肌膚的膠原蛋白。
蜂蜜：緩解壓力，排毒，滋潤皮膚。
玫瑰花：調理氣血，改善內分泌，特別適合皮膚乾燥粗糙、膚色晦暗的人使用。
泡澡時要注意什麼問題？
泡澡掌握好時間：在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20次循環，也就是說20分鐘左右的泡澡時間最合適。
飯後兩小時泡澡：當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、噁心癥狀，對身體造成極大的損害。專家建議在飯後兩小時後泡澡為最佳。
酒後不宜洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
勞動後不宜立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
不宜水溫過高：水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
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