女人身體滿足這個特徵,說明有「長壽基因」!你有嗎
健康長壽,是很多專家、學術家畢生追尋和研究的。
很多人認為,長壽跟你的習慣和飲食有關;也有人認為,有些人生下來,就有著「長壽基因」,註定長壽!
雖說這些說法,不是絕對,但也有一定道理。今天我們來說說,女人的長壽基因是什麼?
女人身體滿足這個特徵,說明有「長壽基因」!你有嗎
我們都知道,女性的壽命普遍高於男性。但是究其原因,卻是很多專家爭論不休的話題。
英國的專家提出了一種觀點,他們認為女性的心臟血管功能更強大,這使女性壽命更長!
為此他們做了大量的研究和調查:發現男人在20-70歲,心臟的起搏力度會降低20%,並且隨著年齡的增長,男人心肌中的三分之一活性細胞會衰竭。
而女人在20-70歲,心臟內的心肌內活性細胞並沒有衰減,隨著年齡不斷增加,女性的心臟運作情況與年輕時也並沒有差異。
因此,男女之間,心臟功能的差異,很可能是彼此壽命長短的重要因素之一。也就是說,女性心臟越強大,壽命就越長。
那麼,心臟功能強健,都有哪些表現?
1、面色紅潤
心臟功能好的人,通常身體的血液循環也正常,供血量充足,所以面色就會紅潤有光澤。
身體血液循環正常,身體供血量充足,面色紅潤有光澤。
2、手腳有溫度
人體的手和腳,通常是離心臟最遠的器官。如果一個人的心臟功能強健,血液就會順利地輸送到手腳,那麼自然就會是有溫度的,溫暖的。
反之,就會出現手腳冰涼的現象。
3、心率在70左右
心臟一生的跳動次數是有限的,跳動過快,會加速它的衰老;跳動過慢,可能會出現心臟停跳、休克等現象。
所以,一般心率在70左右(60-80之間),是心臟最健康的狀態。
4、不頭暈眼花
頭暈眼花是心衰最常見的現象,此時你會感覺世界都在轉,常見併發症狀還有噁心或暈車感。
如何保護心臟健康?
1、顏色搭配好
紅黃綠白黑搭配好:紅指葡萄酒,每日不超過100毫升;黃指西紅柿、胡蘿蔔,每日1小碗;綠指青菜,每日250g;白指燕麥粉等,每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日10克左右。
這些,都是心臟有益的「顏色」。
2、經常練下蹲
常下蹲,通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用,能加快靜脈血液迴流,對心臟十分有益。
方法:兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身盡量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。
同時,配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲20次左右,根據個人體質,每天可進行3-5次。
3、補充Ω3
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不飽和脂肪酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
蘇麻油、棕亞麻油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,日常做菜的時候,可以淋上一些這樣的食用油,或者涼拌菜食用,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
4、凝心神,養心覺
《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全。」
所謂凝神,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜,這樣人的神氣自然就會心平氣和,血脈流暢。
調查顯示,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,這是因為,午睡時血壓下降、心率減慢, 可有效養護心臟。(當然,午睡時間不宜過長哦)
※健康易長壽的人,一般有5個特點,佔一個都要恭喜你!
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